孕期妈妈有活力，宝宝才会更有元气

怀孕这件事情，对于妈妈们来说是一件辛苦的事情。随着科技的发展，生活水平的提高，越来越多的孕妈妈开始对孕期有了更科学的要求。

生娃，再也不是单纯“生个孩子”而已了。怀孕期间，爱护宝宝的同时保持自身健康是现代新妈妈们的追求!

毕竟，妈妈好了，宝宝才能更好，做有活力的健康妈妈，才能更好地生一个活力元气娃！

如何让妈妈更有活力呢？今天就来教大家几个小窍门，让你即使是在孕期，也能元气满满！

怀孕了就只能蓬头垢面？

孕期护肤很重要，准妈妈也能美美哒！

受到体内激素水平变化影响，孕期皮肤容易出现色素沉着，而且容易敏感，所以孕期护肤千万不可省略！

没必要因为怀孕就让自己的皮肤“裸奔”，孕妈们可以选择质量安全，成分温和不过敏的护肤和美妆产品，让自己在孕期也可以美美哒！

女性怀孕后，体型会随着妊娠月龄的增加而发生变化，渐渐隆起的腹部，越来越大的胸部，这就需要妈妈们及时更换衣物，不要穿着过度紧身的衣裤，根据胸部尺寸来更换内衣，可以为自己选择喜欢的孕妇装，不仅舒服而且漂亮！

怀孕本身往往伴随着辛苦，当我们看着镜子中精神焕发的自己，感受到更多的活力，开心愉快的情绪有助于缓解孕期不适，对宝宝的生长发育也有益处哦！

怀孕了就只能“大补”吃睡躺？

营养和运动两不误，妈妈才更有活力！

很多人的想法中，一怀孕就得成为“高危对象”，不能跑不能运动，天天“大补”才对，其实对于身体健康的孕妇来说，均衡的营养和适度的运动才是刚需！

如果没有不舒服，孕期可以坚持做一些强度适中的锻炼，比如慢跑，散步，瑜伽等。对于妈妈来说，运动可以帮助放松，促进多巴胺的分泌，让妈妈心情愉悦，还可以有助于分娩顺产和产后恢复~

妈妈和宝宝都离不开充足的营养，一味去过度“大补”，容易导致妈妈体重超标，肥胖，宝宝也可能会成为“巨大儿”, 在孕期和分娩时期妈妈和宝宝都会面临更高的风险。

现在，聪明的妈妈都知道，合理均衡摄入妈妈和宝宝的营养，才能补出更好的健康！

说到营养，很多人第一个想到的就是补钙！

钙对我们每一个人都非常重要，正在长身体的青春期少年需要充足的钙，来满足身体骨骼的快速发育。老年人尤其是更年期绝经女性，雌激素的水平降低，钙的流失加快，更容易发生骨质疏松，预防或治疗骨质疏松症的首要步骤是要维持足够的钙。

不仅如此，有研究发现妊高症与钙代谢密切相关 ,补钙可以降低妊娠期高血压疾病的发生率。而妊娠期高血压疾病是引起胎儿生长受限的主要高危因素。所以，为了妈妈和宝宝的健康，补钙这件事儿千万不能忽略！

日常饮食中，「补钙神器」应该是牛奶和奶制品，纯牛奶，酸奶，奶酪等含钙量都比较高， 新鲜的绿叶蔬菜，比如菠菜，韭菜，西兰花等，含钙量也很高。还有大豆以及豆制品，芝麻酱和坚果类，都是日常可以选择的补钙好食物。

孕妈对钙的需求比较高，日常饮食难以满足的时候，还可以通过钙剂来补充。

怀孕真的是很辛苦的一件事，我们会遇到各种各样的困难。但是各位孕妈妈不用害怕，只要我们积极地去面对，这些困难都可以化解掉，没有什么是值得过多担心的。只要妈妈和宝宝都能元气满满，度过一个健康美好的孕期不成问题！