产后漏尿的尴尬，每个宝妈都要警惕

生完孩子后简直太尴尬了，感觉自己跟尿失禁了一样，天天都得用护垫。

我可难为情了，自从生完孩子我都不敢喝水了，感觉稍一用劲就会漏尿啊~这是什么情况啊？！

很多宝妈产后都有这样的苦恼，或多或少有这样的尴尬。当大笑、咳嗽、喷嚏、运动甚至抱孩子时都会有漏尿现象，让妈妈们苦恼不已。

什么是产后漏尿？

产后不能约束小便、尿液不自主地流出，称为产后尿失禁，也就是我们通常所说的产后漏尿。

为什么会产后漏尿？

女性的盆底肌就像一张“吊网”，紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，固定其正常位置，并具有多项生理功能：如控制排尿、排便，维持阴道的紧缩度等。

但在怀孕过程中，需要依靠盆底肌来承托日益增大的胎儿，并且在分娩过程中，盆底肌肉和神经会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，使得产妇对尿道的控制力减弱，日后在腹压突然增大时，就会出现漏尿。

产后漏尿发生率高吗？

产后漏尿是产后高发病，它与怀孕、生产导致的盆底支持结构（如盆底肌）松弛有关。目前认为31%~67%的孕妇在怀孕期间会发生尿失禁，而且可能出现在怀孕的各个时期。有研究发现，初产妇压力性尿失禁的发生率为4.6%，经产妇为8.7%。

与分娩方式有关吗？

对于剖宫产的妈妈来说，虽然未经阴道分娩对盆底肌产生影响，但因剖宫产瘢痕、子宫切口恢复等原因，致使腹部活动力量下降，盆底肌收缩效果减弱，从而产生力量薄弱，随着年龄增长，其发生漏尿的概率也会增加。

所以无论是剖宫产还是阴道分娩，都应重视产后盆底肌恢复的问题。

发生了产后漏尿应该怎么办呢？

对于症状较轻或没有症状的准妈妈来说，可以在家尝试自我康复锻炼，比如凯格尔运动。

首先找到盆底肌，想像同时憋尿和憋住不放屁（努力收缩阴道和直肠周围的肌肉）。

然后想象自己尿急，找不到厕所时憋尿的感觉，每次用力5秒、放松10秒，给盆底肌肉放松的时间，避免拉伤，重复做至少20次以上。

可以分配到不同时间段去做，每天做运动的总时间在30分钟以上。或者可以使用阴道哑铃，它是一类医用辅助器械，可在医生帮助指导下选择合适的型号进行练习。

做凯格尔运动短期内不会有很好的效果，要坚持住疗效才会明显。

寻求专业医生指导康复

对于症状严重或者不能够熟练掌握康复操、不能坚持的妈妈来说，可以在医生的帮助下进行盆底康复治疗。

做康复治疗时应及时跟自己的医生沟通交流，按照医嘱进行，治疗不规范或不坚持，效果都会有差池。

手术治疗

对于症状严重或者经过上述康复治疗后效果仍然不佳的人群，可以考虑手术治疗。

如何预防产后漏尿？

1. 孕前一定要戒烟；
2. 怀孕期间不要吃太多，导致体重过重，过多的脂肪组织会对盆底支持结构造成挤压，加速或加重因怀孕、生产给盆底带来的损伤。
3. 生孩子时不到子宫口开全就不要过早的用力，在医生的指导下进行生产；
4. 会阴侧切或有裂伤时，要配合医生及时修补；
5. 产后不要过早干体力活或做一些增加腹压的活动；
6. 产后42天筛查时建议做盆底肌筛查，如盆底及筛查异常，应在医生的指导下尽早做盆底康复。

生完孩子咳嗽、打喷嚏漏尿不是正常现象，如果不进行任何治疗，漏尿可能会越来越严重。因此，产后漏尿，千万不要以为是小事！