孕妈妈食谱推荐

椰芋鸡翅

材料　芋头100克，鸡翅200克，香菇20克，酱油、盐、糖、椰奶、水淀粉、香油各适量。

做法　

1　香菇洗净；芋头去皮，切块；鸡翅洗净，用酱油、盐腌20分钟；芋头、鸡翅入油锅中炸至金黄。

2　香菇入锅爆香，加糖、椰奶、水煮开再加入芋头及鸡翅焖至汁干，勾芡，淋上香油。

推荐理由　芋头能够保持肌肤健美，增强孕妈妈的抗病能力，鸡翅则能够强筋健骨，促进胎宝宝的生长发育。

孕早期不宜骑自行车

自行车一直是备受人们喜爱的运动和代步工具，然而过多地骑车却会对孕妈妈造成不良影响，这是因为孕期前3个月是胚胎着床的关键时期，骑自行车时腿部用力的动作过大，或路上颠簸都有可能造成意外的发生，引起流产，所以怀孕后孕妈妈最好不要骑自行车。

过了头3个月则是可以骑车，但也要考虑骑车的时间长短和路面的平整情况，此外还要注意以下几点，孕妈妈方能骑自行车。

孕妈妈不要骑带横梁的男式自行车，以免腿部动作过大，或上下车不方便。

车座上要套个厚实柔软的棉布座套，调整车座的倾斜度，让后边稍高一些，让孕妈妈的腰背保持舒展的状态。

骑车时活动不要剧烈，否则容易形成下腹腔充血，导致早产、流产。

骑车时车筐和后车座携带的物品不要太沉。

不要上太陡的坡或是在颠簸不平的路上骑车，因为这样容易造成会阴部损伤。

在妊娠后期，最好不要骑车，以防羊水早破。