睡前先养心，好的睡眠助力怀孕

自古以来，养生学家都一致认为，睡眠之前必须保持思想安静、情绪平和，切忌忧虑、恼怒。因为怒则情绪激动，气血上涌，心神不定，异常烦躁，难以入眠。

情绪波动，影响睡眠

实际上，除了恼怒，任何其他情绪的骤然变化，都会引起气血失调，导致失眠。宋代一位注重养生的名医曾指出：“先睡心，后睡眠。”所谓先睡心，就是说睡觉前一定要保持心平气和，不可过于兴奋或激动。

先养心，后睡眠

在睡前半小时应使情绪平稳，心思宁静，摒弃一切杂念。

要稍事活动身体。

睡前要洗脸并按摩面部，洗脚和搓脚心。

不要过度使用电热毯

在寒冷的冬季，使用方便、易于控制的电热毯成了不少人的取暖用具。但电热毯并非对任何人都适宜。特别提醒育龄男性，过度使用电热毯可影响正常生育。因为精子对高温环境特别敏感。如果长期处于高温环境中，可使阴囊、睾丸和附睾温度升高，而影响精子的生成与成熟。

因此，孕前男性要学会正确使用电热毯，以下几点需要注意。

通电时间不宜过长，一般是睡前通电加热，上床准备睡时要关掉电源，万万不能通宵使用。

有过敏反应的人忌用电热毯。

经常使用电热毯者要多喝水。

电热毯不要与人体直接接触，应在上面铺一层毛毯或被单。

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