孕期科普：一定要试试的抚摸胎教和运动胎教

抚摸胎教：条件反射的游戏

从本周开始，胎宝宝的触觉基本形成，而且会做更多的面部和肢体动作，孕妈妈可以进行抚摸胎教了。通过孕妈妈的抚摸，胎宝宝会条件反射一样地做出很多动作和表情，如做鬼脸、皱眉、踢腿、伸手等，十分有趣。虽然孕妈妈还是感受不到胎动，但是只要一想到胎宝宝能够和自己进行互动了，有了回应，自然是一件特别值得高兴的事情。此时的抚摸胎教需要在床上进行，孕妈妈先排空小便，仰卧在床上，屈膝，用脚面支撑住双腿，开始用手轻柔地在腹部朝着同一方向抚过，再在胎宝宝身体的位置轻轻按压一下，给予胎宝宝触觉上的刺激。每次的抚摸胎教以不超过10分钟为宜，每天2次左右。这样的抚摸胎教能够使胎宝宝成长得更加迅速，出生后能够具备更加敏捷的肢体和聪明的大脑。

1.用手在腹部自下而上地轻抚，重复5-10次。

2.在胎宝宝身体所在位置轻轻向下按。

运动胎教：全家一起去郊游

进入孕中期，孕妈妈可以适当地多到户外走一走，活动活动了。那就选一个天气晴好的日子，带着胎宝宝全家去郊游吧。孕妈妈可以把这一路的见闻都讲给宝宝听，看到了什么样的山、什么样的水和树林，树林里是不是真的有童话故事中的小木屋呢，前面那片神秘的地方到底隐藏着什么有趣的东西呢，赶快带着胎宝宝过去探险吧。通过郊游，孕妈妈能够呼吸到“难得一闻”的新鲜空气，看到大片的绿色林地，还能通过步行锻炼身体，心情舒畅之余，对胎宝宝的健康成长和孕妈妈身体功能的增长都是大有裨益的。