「催乳食谱」汤鲜味美！三款宝妈们最爱的下奶美食！收藏！转发！

「清炖乌鸡汤」乌鸡1只，料酒20毫升，大葱、姜各7克，盐10克。 烹制方法：①将乌鸡宰杀洗净后，从颈剖刀口处取出内脏，剁去翅尖和爪尖等。②葱切段、姜切片待用。③将净乌鸡放入沸水锅中余一下，捞出用温水 洗净。

④将鸡内脏中的鸡肫用刀剖开，去掉内膜黄皮及杂物，连同鸡肝、鸡心用水洗净，入沸水锅中汆一下，捞出用温水洗净。⑤将锅置于旺火上，放入乌鸡块、鸡肫、鸡肝、鸡心、料酒、葱段、姜片和1500毫升清水烧沸。⑥撇净浮沫，盖 上锅盖，改用文火炖至乌鸡肉酥烂后，撒入食盐再炖片刻即可。 妊娠纹修复专家萱恩妈咪淡纹修复霜提醒您：适用于产后虚弱、乳汁不足。

「清淡肘子」猪肘子1 只，当归、王不留行各1 份。三者按100 : 2 : 2 比例 配备。 烹制方法：①猪肘子脱毛洗净。②把洗净的猪肘、当归、王不留行放入砂锅中，加适量的清水。③用文火炖煮至烂熟。

妊娠纹修复专家萱恩妈咪淡纹修复霜提醒您：当归为补血调经的妇科要药，且有润肠通便的功效；王不留行有行血调经、催乳、消肿的功效；猪肘肉有丰富的蛋白质和脂肪。三者相配，有活血补血、通乳下乳、强健身体的功效，适用于产后无乳且体虚者。

「鲢鱼丝瓜汤」鲢鱼肉300 克，丝瓜100 克，红枣10 克，生姜10 克，植物油15克，盐8 克，绍酒3 毫升。 烹制方法：①将鲢鱼肉切成片，用绍酒腌好；丝瓜、生姜切成片；红枣用温水泡透。②锅内烧油，放入姜片炒香，注入适量清汤，用中火烧开后下入鱼肉、红枣。③然后加入丝瓜，调入盐，用武火滚透即可。

妊娠纹修复专家萱恩妈咪淡纹修复霜提醒您：鲢鱼含有丰富的蛋白质和脂肪，对身体虚弱、营养不良的人有显著食疗作用。鲢鱼也是催乳的佳品，有滋阴养血、补中气、开胃、利尿的作用，尤其适合产妇食疗进补。本品有补中益气、生血通乳的功效，适用于产后因气血不足而导致乳汁量少或乳胀不通的女性。