孩子挑食不爱吃饭，身高体重不达标，担心他身体弱、抵抗力差、被小朋友欺负。

孩子以前吃嘛嘛香，最近一段时间突然变得不爱吃饭，妈妈变着花样做，孩子还是不爱吃。

学龄前的孩子经常会因为几口饭而把一家人折腾得精疲力尽。今天分享三个小技巧，缓解父母的焦虑，改善孩子不爱吃饭的情况。

降低对孩子吃饭的期望

当我们在长达一个月的时间里，一直忙于应付孩子的抗拒时，无论是涉及吃饭、换尿布、睡觉或者其他任何事情，都会不由自主地表现出焦虑的神情，这可能使事情变得更糟糕。

每一次面对孩子的抗拒，我们应该把它当成第一次发生，不计前嫌，不翻旧账，这样我们才能减少焦虑，孩子也不容易紧张。

对孩子吃饭这件事保持中立，吃得多不过分表扬，吃得少不发脾气，不哄骗不强迫。

鼓励孩子关注自己的生理需求，即食欲和饱腹感。

不要让孩子觉得，他吃饭是为了满足父母的愿望。因此我们需要控制自己的热情和担心，相信他能和自己的胃口好好相处。

给孩子一些选择，并且给相对较少的分量

你觉得孩子会吃多少分量的东西，就准备多少，但端给他的时候尽量少装一点。

比如同时给他准备他爱吃的苹果，牛奶，鸡蛋和 馒头，每一个分量都很少，放到他的餐桌上。

让孩子随着自己的性子吃，能吃多少是多少。等他开口说还要吃的时候，再拿一些给他。吃什么和吃多少，交给他自己掌控。

当孩子开始放慢速度，摆弄食物，甚至故意将食物扔到地上时，这是结束吃饭的信号。

这时候要明确告诉他，吃饭时间结束，如果还要吃，只能等下一顿。

给他自主权、选择和界限，并让他知道后果。这是他需要的。

放手并信任孩子

追在孩子后面喂，极大地降低了我们对吃饭的幸福感。在孩子一次次推开我们送到嘴边的食物时，这是他明确告诉我们，他不饿，他不想吃。

这时候不管他此前有没有吃完足够的食物，我们应该对他的愿望表示尊重。

一顿饭不吃，没什么大不了的。

用一两个小时花在强迫孩子吃饭上，才是最糟糕的！这种行为，不论对孩子还是我们自己，都是一种可怕的折磨。

大人都有不想吃饭的时候，何况孩子。

孩子长牙齿、感冒、口味变了，都会造成食欲不振。

孩子吃得少的时候，往往正在经历某些成长阶段。做父母的要多观察多找原因，而不是每顿饭下硬性规定必须吃完一碗饭。

没有比破坏孩子对事物的兴趣，更影响孩子的身心健康的事。

向孩子表达我们的信任，偶尔不想吃饭没关系，不在饭点饿了，给他准备健康的水果或者泡杯燕麦，很快他会回归正常的。

愿每一位宝宝都有一副好胃口！

你家孩子是大胃王还是豆芽菜？你是如何陪他吃饭的？欢迎在评论区分享你的带娃技巧！

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