生长激素和什么有关？这个关键因素家长要了解，别耽误孩子长个子

相信很多宝宝家长都听说过这样一句话“好好睡觉长大个儿”，特别是家里的老人，都主张让小宝宝多多睡觉，觉得只有睡着了，宝宝才能更快更好的长大。

根据美国睡眠基金会研究结果来看:

0-3个月新生儿睡眠时间以14-17小时为宜

4-11个月的婴儿睡眠时间在12-15小时最佳

1-2岁的幼童睡眠时间控制在11-14小时之间

3-5岁的儿童，睡眠时间需要调整到10-13小时

为什么说睡觉会有有利于宝宝长高呢？

科学研究表明，人类睡眠时，脑垂体前叶会分泌生长激素，而生长激素在人体中的作用，就是促进骨骼、内脏和全身器官组织生长的，换句话说就是可以让宝宝长个子。

但是人体生长激素分泌随着年龄的增长，会在分泌时间上有不同，一岁以前，脑垂体会24小时不停歇的分泌生长激素。

而到了一岁以后，则会在固定的时段进行集中分泌，主要集中在晚上9点到凌晨1点和早晨5点到7点3个时段激增，只有在这3个时段内，让宝宝处在睡眠状态，才会让生长激素充分分泌，发挥最大效用。

既然证明了睡眠期间可以长个儿，那么是不是只要睡够了各年龄段对应的睡眠时长，家长就可以高枕无忧了呢？

答案是否定的。

生长激素是宝宝在深度睡眠下才能正常分泌的，如果只是保证宝宝躺在床上休息又或者是宝宝睡得不安稳，翻身啊、扭动啊，这些都是还没有睡熟的表现，不利于生长激素的分泌。

所以家长为了让宝宝能在这几个时间点处于深度睡眠，可以让宝宝提早上床，比如提前一个小时或者半小时上床，进入预备状态，这样等到晚上九点的时候，宝宝应该已经能处于熟睡状态了。

早晨的时候，由于家长通常需要早起上班，这个时候尽量避免打扰到宝宝睡觉，如果可以的话，早安吻什么的，尽量放到最轻。如果在早晨五到七点间吵醒宝宝，再哄睡的话，效果会大打折扣。

但由于宝宝年龄小，通常不能做到在规定时间内自主睡觉，哄睡就成了所有家长必须面对的问题。

为了让宝宝乖乖睡觉，家长们也是用尽了浑身解数。但是需要注意的是，以下做法不利于宝宝的睡眠，是不可取的。

1、睡前大哭，有的家长久哄不睡，就会对宝宝发脾气甚至动手打宝宝，结果宝宝哭着哭着睡着了。这样的做法会让宝宝非常不安，在极不稳定的情绪下进入睡眠，容易做梦或者突然惊醒，行再次入睡，会更困难，形成了恶性循环。

2、讲一些会让宝宝产生恐惧的话或者睡前故事。相信许多宝妈自己小时候就经历过吧。那时候的家长经常会说一些类似“不睡觉会被大灰狼叼走”、“妖怪专吃不乖乖睡觉的宝宝”的话。这些话会让宝宝内心产生恐惧，一边努力睡觉一边害怕有可怕的事件发生，这样是不可能有高质量睡眠的。

3、有些家长为了让宝宝晚上好好睡觉，白天就放任宝宝任意折腾，觉得白天把精力用尽了，晚上就会踏实。其实并非如此，试想，大人是不是会有累到睡不着的时候？睡着了也会做和白天事件相关的梦？小孩儿也一样，白天累过头，晚上反而睡不踏实，对身体伤害更大。

晚间九点开始进入生长激素分泌高峰期，那么必须在此之前进入深度睡眠，才能有效促进宝宝成长，早睡就是必须形成的习惯了。那么，怎样让宝宝早睡呢？

1、 合理安排宝宝活动时间

晚饭后给宝宝玩耍时间，尽量消耗宝宝体力，但活动量要让宝宝觉得会疲劳，却又不会一下累到睡着。玩耍结束时间和睡觉时间最好相隔一定距离，玩耍时宝宝处于兴奋状态，需要时间来平复情绪，亢奋状态下，是不能入睡的。

2、 睡前固定行为形成应激反应

每天睡觉前，家长最好都重复同一套流程，比如睡前要洗漱、换睡衣、铺床等等，让宝宝知道，只要有这些流程，就是要睡觉了，让宝宝有意识的酝酿睡意。

3、 家长要切换到适宜睡眠的平稳情绪

受工作影响，有些家长下班到家，宝宝已经躺在床上了。这个时候家长千万不要特别激动地跟宝宝打招呼。宝宝年幼，很容易受家长情绪影响。家长的亢奋会让宝宝跟着激动起来，甚至觉得家长要和他做游戏了。

4、 营造适合睡眠的环境

将卧室照明灯切换成更柔和的小夜灯，拉上窗帘隔绝外界光线、关闭卧室门、哄睡的家长也要换成睡衣，做出真的要睡觉的样子。家里整个环境要安静下来，不要再有电视或者聊天声让宝宝听见。

最后想说：养成早睡习惯，需要长期培养，家长们一定要耐心，毕竟只有在规定时间内进入深度睡眠，才能最大程度的激发成长激素分泌，从而促进宝宝生长。