2021儿童身高标准一图览，你家孩子达标了吗？收下这份长高秘籍

随着咱们国家人民生活水平越来越高，现在的孩子们一个个长得越来越高。很多家长都非常希望自己家的孩子将来能够长成一个大高个，就算将来没有一米九，也起码得够着一米八的边。

2021年的男女生身高标准已经公布，家长们可以对照表格来判断自家孩子的身高是否达到了平均线。孩子的正常身高普遍集中在-2SD到+2SD之间，低于-2SD则属于偏矮，大于+2SD则属于偏高行列。

男孩身高对照表，女孩的在文章最后

通过这张图可以很直观地判断孩子在各个年龄段是否达到了标准。如果你家的孩子身高偏矮，那么家长最好通过一些辅助手段来帮助孩子长高。

1、补钙没你想象的那么有用

孩子长高靠的是生长激素，而钙对于身高发育的影响其实并没有很多人印象中的那么大。有些家长盲目给孩子补钙，反而还容易造成骨质石化症等疾病。孩子如果身高偏矮，那么家长不能只归结于缺钙，蛋白质、维生素和矿物质摄入过少都有可能影响孩子身高。如果一门心思只想着补钙而忽略了其他影响那可真是得不偿失。

2、不要等到青春期才开始注重身高

青春期是孩子们身体发育最快，长高最为迅猛的阶段，但是宝宝在三岁前这个阶段个子同样也窜得飞快。有些家长不太注意孩子小时候的身高，只期盼着孩子在青春期能够快速长高，那么就有可能会让孩子一开始就落后于人下。因此在孩子尚且年幼的时候就应该好好补充营养，这样就不至于让孩子输在起跑线上。

3、睡眠太少是身高的拦路虎

生长激素对于长高的重要性相信大家都非常清楚，而想要刺激生长激素分泌，就需要充分的睡眠。生长激素只会在人的身体状态进入到了深层睡眠之后，才会悄然从宝宝的脑垂体前叶开始分泌，所以家长们要尽可能保证孩子能有充足的、高质量的睡眠，他的身高才会像坐火箭一样往上涨。

4、多喝牛奶对身高大有裨益

宝宝六个月前，奶是他最重要的营养补充渠道，喝奶喝得好就意味着孩子的个子长得快。随着宝宝年龄不断长大，孩子们开始逐渐断奶，有的孩子还会继续保留喝牛奶的习惯，而有的孩子则会完全停止饮用任何乳制品。经过科学家们的调查统计，不喝与少喝牛奶的孩子，在成年之后会比那些常喝牛奶的孩子矮2~5厘米。牛奶中富含高质量的蛋白质，其他各种营养的含量也非常全面，就算不是为了长高，平时在家里给孩子多备点牛奶做饮品也没什么坏处。

5、多运动是长高的杀手锏

运动它本身能够促进孩子进一步分泌更多的生长激素，而生长激素本身就是有益于长高的。其次运动还能促进食欲、调整睡眠，这两点对孩子长高的影响非常大。那么有哪些运动更适合长高期间的孩子们呢？建议让孩子进行一些长时间、不间断、节奏感强的运动，来刺激挤压骨骼，帮助孩子长高。比如跳绳、篮球、游泳、竞走等都是非常不错的运动。当然孩子在运动的时候，家长要在一旁做好安全措施，避免孩子运动失当出现受伤的情况。

除了以上种种影响身高的重要因素外，过度肥胖、心理障碍等问题同样会影响到孩子的身高发育。过度肥胖会导致孩子膝关节负重过度，对身高的发育是不利的。而心理障碍过于严重同样会导致脑垂体生长激素分泌失调。总而言之，想要孩子长得高，好好睡觉、好好运动、多喝牛奶这三点做好是最重要的。