拥有“自我肯定的力量”，重塑我们的人生

“我是好的”、“我有存在的价值”“ 我能够做好一件事情”……你知道这些信念对一个人来说有多重要吗，但是很多人却都严重缺乏对自我的认可。生活当中有很多人觉得自己无论做说什么什么都做不好，他们严重地缺乏自我存在感和价值感，这样的人生注定了是痛苦的人生！作者是日本一个有名的心理咨询师，叫“弥永英晃”，这本书没有运用过多的心理疗法，而是运用脑科学为基础，来重塑大脑中的脑回路，达到改变思想行为的目的，而且无需借助别人，自己就可以操作。

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一：为什么我们会自我价值观缺少？创伤性事件让我们在潜意识当中形成了很多不健康的理念，而且我们会被这个强大的执念一直推着走。首先我们要知道“意识”和“潜意识 ”，意识使我们能够感受到的念头和想法，我们可以控制它。但潜意识却是隐藏在背后的很多压抑的愿望和想法，我们常常忽视， 它里面甚至有很多不好的黑色的能量。作者的父亲是一名很优秀的律师，因为父亲的优秀和刻苦，就格外忍受不了孩子的平庸 。所以父亲对孩子在童年的时候，表现出来各种严厉和苛刻。父亲经常对孩子各种的挖苦、打压和批评，在父亲的心目中，这个孩子就是一个“没用的东西”、“ 一个笨蛋”等等，慢慢的作者长大后就一直认为自己没有用，严重缺乏自我价值感。当作者长大后，为了逃避这种没有价值感的感觉，他去选择做了一个男性护士，他觉得只有带给别人服务和满意， 才能体现自己生命的意义。后来通过不断学习心理学，作者才发现自己的职业不过是为了逃避痛苦而做的选择，这根本不是他想要的生活。荣格说：“一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。”所以，童年时的不被认可，不被关爱，需求没有得到满足，都会让让人产生自我价值感降低以及否定自己。正如同一句话说的：幸福的童年可以疗愈一生，不幸的童年需要一生去疗愈！

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二：长期的自我价值观缺失，会给人造成 什么影响？这种从小没有价值感，经常被否定的情况，会随着时间的推移在长大后变得越来越严重。因为在我们身体当中，有一个最小的单位叫“神经元”，我们准备做什么以及思考的时候，都是由神经元传递信号。而我们做这件事情的动机，以及熟不熟练也跟神经元的传递有密切的关系。比如运动员做一些刻意训练的时候 ，他相关的神经元连接就会越来越牢固，他的反射弧越灵敏，这就是行为的锻炼模式 。比如一个演讲高手，每天都在重复自己演讲的套路和方法，当他下次演讲的时候，会自动的进入一套自己的机制里面，而不断的获得演讲方面的成就。比如我们小的时候都知道助人为乐，尊老爱幼。可是有一天你的朋友因为搀扶一个老人被对方碰瓷了，给自己惹了很大的麻烦，在我们的大脑当中就会对“搀扶老人”这件事情形成一种否定的神经元概念。思维、模式和行为模式就是这样熟练起来的，如果一个人每天想的都是：我的工作怎么这么不顺利？老板对我怎么这么不好？我的女友怎么又跟我吵架了？这些负面的情绪就会不断的加强，这些情绪所关联的神经元就会越来越畅通，这样他的自我价值感肯定会越来越差。法国的思想家帕斯卡尔写道：“人只是一根芦苇，是自然界最脆弱的东西，但他是一根会思想的芦苇。”所以，想办法停止这种消极思考。才是当务之急。

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三：如何通过改变自己，重塑自我价值观其实，我们可以用联想的方式改变自己的脑回路，只需要三步就可以完成。第一步：想一下日常生活的那个哪些情景会让你浑身不自在？并把它写下来。比如，“每次在公众面前我都会紧张”，“每次遇到陌生人我都感觉无法开口”，“我常常害怕别人耻笑我”等等。然后反问自己，你真的是24小时都这样吗？而且每次遇到这种情况都这样糟糕吗？我敢肯定，几乎大部分人都不可能24小是一个状态的，也不可能永远失败的。那么回想一下，当你感觉好的时候的感受，当时你是怎么做到的？第二步：把负面的执念改写成积极的想法你可以闭上眼睛，脑子里面想象那些所有让你不舒服的场景。然后再想象未来的你需要努力的方向， 以及跟这些事情有关的积极的画面，你可以想象出来自己努力工作的画面，你用功读书的画面， 或者是大家都在称赞你的画面……然后，不断的放大你感觉到积极舒服和快乐的画面 ，让它不断的放大，并把这个画面“调整”成全屏模式，最后完全的覆盖住原来那些消极的，自我感觉不自在不舒服的画面。第三步：未来时光机强化法。闭上眼睛，想象自己来到了未来，那个时候你所有担心的问题都得到了解决，你实现了所有对你来说比较重要的理想。这个时候问问自己：你当时的感觉是什么？你会给现在正在解决问题的你一些什么建议呢？接着想象现在的你和未来的你，深情的相拥。未来的你对现在的你真诚地说一声“谢谢你 ”，当你体会到了这种温暖的感受，并试着记住这种感受的时候， 就可以慢慢地睁开眼睛。古德说：“生命中，没有一个人想要伤害你，没有一个人想打击你，没有一个人要背叛你，每个人都是协助你领悟人生功课的道具。”四：最后，你一定要开始行动个性自卑，是因为从小被父母打压。婚姻不幸福，是因为我的父母就不幸福，我从来不知道幸福的家庭如何相处。工作不顺心，是原生家庭在我心里埋下了“穷”和“匮乏”的种子……我们把很多心理问题，都归结于不幸。但是，所有的心理学概念，都不是被用来抒发痛苦的，而是用来解决问题的。也许，你想要把那些强大的负面的消极的脑回路，变成积极的脑回路时，这是一件比较不容易的事情 。那些消极的思想会不断的拉扯你，不让你去尝试新的方法，甚至它会让你抱着否定怀疑的态度。但是，能够改变自己的人只有一个人，他不是别人，只有你自己。作者在书中分享了很多有效的方法，我们只需要每天照着做就可以。作家曹又方说过的一句话：“所谓成长，就是去接受任何在生命中发生的状况，即使是不幸的，不好的，也要去面对它，解决它，使伤害减至最低。”

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作者: 志丹瑜伽

图 l 网图侵删

编 辑 l 哈吉吉

校 对 l 文 丘