俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。春天万物复苏，宝宝的新陈代谢加快，且生长激素分泌最为旺盛，此时是长高的黄金期。

世界卫生组织也曾研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季（3~5月）身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。

这意味着，在初春季节掌握孩子的增高技巧，或许就能起到“春种一粒粟，秋收万颗子”的效果。

春季是长高黄金期

1.孩子此时新生代谢快，且生长激素分泌旺盛

2.春季阳光明媚，日照充裕，紫外线照射量多，不仅可以起到杀菌作用，还能促进骨骼生长。另外， 晒日光浴可以促使人体皮肤组织中的VD转换为VD3，便于宝宝身体吸收，为骨骼生长发育提供充足的钙、磷等元素。

孩子的身高如何，除了受先天遗传影响，还需要后天养育

那么，如何在春季让孩子猛长个呢？

1.多带孩子晒太阳

春季让孩子晒太阳，如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样，是非常有助于孩子增高的。我们经常看到一些晒得黝黑的孩子，不仅长得高大壮实，而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。

人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇，在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运，同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。钙是维持骨骼和牙齿的必要物质，磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。

带宝贝晒太阳时，不要在太阳下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公园里的树荫下。特别是学龄前幼儿皮肤娇嫩，一不小心就会晒伤。晒完太阳之后记得给宝宝补水哦！

2.营养均衡，饮食多样化

优质的饮食，绝对不是以量取胜的，而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养，每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等，少吃辛辣油腻食物。

◎ 少吃多餐孩子的运动量大，但是消化能力却远远不如成人，最好坚持少吃多餐的原则，让孩子在正餐之余有适当的加餐。

◎ 学会看食品标签，远离垃圾食品孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食，这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择，比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。另外，如果食品标签上注明有一长串添加剂，或零食的保质期很长，建议果断抛弃。

◎ 别依赖任何营养品、保健品别依赖任何营养品、保健品！对孩子来说，最好的营养来源就是日常饮食，再好的营养品，也不能让宝宝一下子就“蹿高”，弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担，影响孩子长身高。

3.保证优质充足的睡眠

春季，很多宝贝夜晚睡不好、早上起不来，白天睡不醒，甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。孩子出现“春困”，睡眠质量会明显降低。

孩子最好在晚上9时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。为了让孩子在9点之前入睡，父母不妨给宝宝来一个“睡前仪式”：如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱，将有利于提高宝宝的睡眠质量。

若宝宝在春季拥有更多的睡眠时间，将对长高大有裨益，反之若长期睡眠不足必然影响正常生长发育。想要孩子增高，那么一定要培养宝宝规律的睡眠习惯，为宝宝提供安静、舒适的睡眠环境。

4.适当运动不能少

生命在于运动。对孩子而言，更是如此。运动不仅能增进孩子食欲，还能促进其生长激素的分泌，让孩子骨骼组织供血增加，从而促进孩子骨骼生长发育，孩子自然能更快长高。另，运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法。

当孩子每天达到足够的运动量，夜晚不仅入睡快，且睡眠质量也会提高。睡得好，孩子的精气神就好，也就能够顺利避免“春困”的干扰。

孩子每天坚持运动1-2小时，可以让孩子长得更高，比如慢跑、跳跃训练、游泳、引体向上、球类运动等。需要注意的是，无论孩子做哪一种运动都要适量，切勿强度过大，以免使身体受损，阻碍骨骼生长。另外，提醒大家注意孩子运动时着装，要适时增减，避免受凉。

5.让孩子保持愉悦心情

孩子长高，很多家长最易忽略的，是孩子情绪方面的影响。当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大，长时间陷入焦虑、紧张情绪里时，生长激素分泌会相对减少，孩子的身高自然会受到影响。

宝宝心情好，胃口也好，吸收也不错。所以宝宝吃饭时，家长可不要训斥孩子，以免引起宝宝积食，减弱消化功能，影响营养吸收。家长们应为孩子创造一个温馨、有爱的家庭环境，与孩子交朋友，让他时刻能感受到父母的的关爱。

若是孩子心情压抑，情绪低落，不利于生长激素的分泌，影响孩子生长发育。