健康饮食，规律作息，每一天的具体日常饮食，简单方便

早上起床还是喝一杯温开水或者淡盐水比较好。小孩子最好不要喝隔夜茶水。

对于小盆友，多吃蔬菜和补充水果，基本已经是常识。但偏偏小盆友基本都喜欢吃肉类炸薯条和有味道的饮料如碳酸饮料。

成人的话可以正常日常补充维生素C和维生素E，女性还可以定期补充藏红花（月经期和哺乳期，孕妇禁用）具体如下

维生素C：早上喝，温水先放泡腾片在倒水--提高免疫力也能美白

维生素E: 可以外敷，可以吃，美白抗衰老

藏红花：饭后半个小时喝，一次泡三到八根最好，先放藏红花再倒入开水（可以后面加蜂蜜），一天喝一次或者每隔一天喝一次比较好。泡一次可以喝三天左右。（泡水喝，煮汤）

功效：具有美容养颜，补气益血、改善月经不调的症状、有活血化瘀。

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@侃侃养生

生活中美景需要观察挖掘