减肥的3个周期，超实用的情绪应对方法，个个中肯

减肥心态，是成功减肥必不可少的重要因素；要想瘦的好，心态一定要稳。

处在减肥的不同周期，你是否能够清楚的认识到自己的心态，以及应对方法呢？

减重期

减重期出现在开始减肥这个阶段（大约开始减肥5-8天左右），这个阶段掉秤很快，要好好利用，尽可能多瘦一点。

主要是因为：

❶刚开始减肥兴致很高，执行力强；饮食和生活都可以严格要求自己

❷体内囤积大量的宿便和浊水，都会这这个阶段排出，所以这个时期我们减的并不全部脂肪，而是体内的废物垃圾，掉秤很快，但是维度基本没有变化

平台期

挺过平台期，紧致塑型，皮肤不松弛。

每个人出现平台期的时间不一样，周期也不同。也有人没有平台期；一般来说，每减5-7斤会出现一个小平台期或者减肥超过半个月以上也会出现；这个时期的心态至关重要，很多人就是在这里放弃的

一说到平台期很多人就特别灰心丧气，大可不必，因为平台期是身体在紧致塑性的阶段；身体在这个时候需要调整适应减肥以来的变化，体重虽然没有变化，但是维度在变小。

排除其他原因连续一周不掉称，就可能进入平台期；平台期多关注维度变化，维度变小可以让我们能够持续进行

平台期的饮食建议：

❶继续保持清淡饮食，断盐1-2天，吃水煮菜（水煮蔬菜、牛肉、虾都可以），用醋或者蒜泥作调料，可以打破身体的平衡，继续掉秤

❷吃几天欺骗餐，就是在原来的基础上多吃点，潜意识在告诉身体，我的身体没有变化，这时候的加餐一定不是精致碳水，而是多吃优质蛋白（鱼虾瘦肉蛋奶豆），连续两天在中午吃到饱，不放任何调味品，像鸡精、耗油、酱油、味极鲜等，可以放辣椒、胡椒

❸两种方法交替使用

巩固期

瘦到自己理想的体重或者维度，很多人就认为减肥结束了。对身材疏于管理，过不了多久就反弹回去，甚至比之前还要胖。

我们每个成人体内有300亿个脂肪细胞，而且它们都是有记忆的，减肥期间细胞体积变小，自然就瘦下来；但是脂肪细胞并没有消失，它会拼命的想张回到自己原来的样子，所以减肥后依旧要保持减肥期间的饮食和生活状态，至少3-6个月。

因为减肥期间已经养成良好的饮食和生活习惯，这时候继续维持，相对比较轻松，心理上也不会有压力，会过度的很自然；对身材的管理是一辈子的事，这个减肥前我们就应该意识到。

没有任何一种减肥方法，能让你减肥后大吃大喝还能维持原来的身材。减肥任重道远，但是瘦下来一切都值得。

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