专注力好坏只看时间长短吗？很关键又容易被忽略的是这些

来自公众号：大J小D（jiayoubaobao2015）

全文2536字

预计阅读3分钟

“我儿子上早教课的时候总不专心，动不动满地跑，是不是多动症？”

“孩子以后上学之后可怎么办？除了看电视玩手机能安静专注，叫他看绘本、给他读书基本上几秒钟就跑走了。”

“女儿注意力时间很短，一个玩具玩几秒就不要了，是不是专注力太差？”

这些问题，是不是有点熟悉？

好像孩子的专注力真的不太好，但也说明，父母都知道专注力很重要，也很重视对孩子专注力的培养，但回到具体生活情景中，我们常常不知如何判断自己的孩子是不是专注力不足，或者该怎么提高。

首先，想给你吃颗定心丸：

每个年龄段的孩子注意力到底可以持续多久？美国的不同机构做过不同的研究，得出了以下公式：

专注力时间＝生理年龄～生理年龄＋1

举个例子：

孩子2岁了，那他可以全心全意专注一件事的时间大概是2～3分钟。

看完这个，是不是你也和我一样，顿时松了一口气。所以，孩子专注不了最大的原因很可能就是还太小，孩子的专注力是可以随着年龄增长而增长的。

既然是这样，我们也并非无计可施，或任由孩子顺其自然发展。

你可能听过一些大孩子的父母反映过：上学后同一个班级的孩子的专注力是不一样的。

所以，尽管每个孩子的起点差不多，但在成长过程中，有的孩子的专注力没有被很好地保护，从而没有机会发展提高。

具体可以怎么做？

你可以想想对于小月龄的孩子一天内无非是围绕着这2件事：

• 吃饭：适时引导孩子自主进食，让专注力的培养融入孩子的一日三餐很重要；
• 玩耍：包括早教，在家里玩玩具、看书等等。

而孩子的专注力就是通过调整这些生活上的小细节一点点培养起来的。

接下来具体说说可以怎么做，以及我是如何在日常中潜移默化提升我女儿小D的专注力的。

给孩子一个安全舒适的玩耍区域

孩子在哪里玩其实是会影响他们的专注力的。

原因很简单，如果孩子玩耍区域有潜在危险，父母就会处于提心吊胆的状态，一直在说“不可以”，那孩子的专注力自然就可能一再被打断。

因此，从孩子出生开始，就要有意识地给他建立一个安全舒适的玩耍区域，这是锻炼孩子专注力的基础建设。

我家客厅空出一个专门区域给我女儿小D玩耍，铺上游戏垫，所有玩具都是放在篮子里，小D会爬后自己就可以去拿。

我家没有买围栏，但整个客厅区域都做了安全防护，这就提供了一个小D可以专注玩耍，我也可以安心不打扰她的地方。

2岁内尽量不给孩子看视频/电视

很多研究指出，电视／视频对儿童发展专注力有很大的危害。

有些孩子可以对着电视半天一动不动，却不能专注于手中的绘本或玩具。

但其实当孩子“高度专注”于看电视时，并没有主动地调动他们控制专注力的肌肉群，而是处于刺激过度的状态，简单说就是“目光呆滞、大脑放空”状态。

关于这点，我是一直严格遵循的。小D出生后，只要她醒着，我家客厅电视机就再也没开过。

这点好多人都说做不到，这又得重复下我一直强调的那句话：

“育儿方法，归根到底是个人的选择，是需要结合家庭习惯的一种选择。”

我自己本身看电视也不多，而且只要小D醒着，我和她玩很多游戏，也就没有很多机会想到要看电子产品，这些也是我理解的高质量陪伴。

多引入简单、开放式的聪明玩具，少玩声光电玩具

没有电视，除了给孩子看看书，日常最经常陪伴孩子的可能就是玩具了。

如果没有外界干扰，孩子天生就是愿意花很多时间专注研究一个简单的玩具或者物体的。

你可能不知道，当他们拿到一块带花纹的布，会先仔细看花纹，然后再用自己的身体去实验一下，比如用嘴巴啃啊、挥舞啊、放头上啊、揉捏啊等等，可以玩上好一会。

但由于现在的玩具大部分都是声、光、电的，他们受到过度刺激反而变得容易疲倦，影响专注力。

但很多父母说，我家孩子可以盯着这些声、光、电玩具半天，是不是就是专注力还可以。

对于这点，小D当时的认知老师特地强调了，这种所谓的“盯着看半天”，其实和看电视一样，也是一种被动的行为，孩子其实没有主动地专注和研究，因此对培养专注力没有帮助。

陪玩时做好观察者角色，懂得适时退出

当孩子自己一个人玩积木时，你可能会忍不住凑过去说：“呀，积木不是那么搭的，这个要放这里。”

也不管孩子是否玩好了，直接把孩子抱起来去换尿布或饭点一到就强行要求撤离现场。

这些我们觉得特别正常的事情，其实也在破坏孩子的专注力。

最近评论区里提到这样的情况好像更容易发生在隔代育儿的家庭中，我推荐的方法依然是自己先内化育儿知识，再用听得懂的语言翻译给他们听。

和孩子玩的前提一直都是孩子邀请了我们一起和他玩。

我和女儿小D的日常都是我让她自己先玩，我会在一旁先看着，也不插嘴。

等到她自己玩了一会后，她有时会主动过来找我，有时会因为玩不好玩具而沮丧，这时我就会介入，和她一起玩或者演示给她看如何玩。

一旦她自己又玩起来了，我就会继续退居一旁。孩子一个人玩一点不可怜，相反，懂得做一个好的观察者，是在帮助孩子提高专注力。

赋予孩子自己选择自己感兴趣的事情的权利

我们都是对自己感兴趣的东西会更有专注力，孩子也一样。

有研究指出，小的时候孩子可以有机会自己做出选择，并且可以在自己选择的玩具专注地玩较长一段时间，长大后（比如读书时）他们可以对大人要求的活动有更好的专注力。

每天给孩子玩具时，给他们自己选择的机会。当然，这里说的“选择”不是说在游戏垫上“呼啦啦”一下子给孩子十几种玩具放着，这只会分散孩子的专注力。

我家玩具是每天晚上都会收纳好，第二天早上小D醒来后，来到她的游戏区域，我会先拿出两样玩具，问她：“你要玩这个还是那个？”

然后她就会指，我就会给她自己选择的那个玩具玩。这样的选择，让孩子觉得自己有“做主”的感觉，可以让孩子更好地专注玩这个玩具。

每个孩子生下来都自带很多宝贵的品质，但这些品质都非常幼小、脆弱，很多时候都还没有机会萌芽就被我们大人的“好心”或者“无意”而破坏了。

专注力其实就是这样，也许日常生活的一点点改变，就可以让孩子受益终身。

今天分享的5点很实用也很简单，不过依然需要我们一点点坚持。你都记下来了吗？

文/大J：坐标纽约，曾经知名外企经理，由于女儿小D 28周早产，现全职妈妈，分享在美国学到的养育知识和小D的奋斗故事。