在心理咨询室里，有些来访者会问咨询师：

你能给我推荐我几本书吗？

焦虑的人希望在书里找到放松下来的方法，抑郁的人想要知道别人可以那么快乐的原因，情感受挫的人想要知道建立亲密关系的诀窍……

痛苦烦恼的时间漫长而难熬，焦头烂额或者茫然无助的人，都希望借鉴他人成功的范例，帮助自己脱离苦海，抖落生活这袭华美长袍上密密麻麻的虱子。

所以，当看到一本书的封面写着“一本引导读者自我解决心理困惑、永葆快乐和幸福的书”、“管理情绪，而不是被情绪管理”“如何成为一个抗压的人”，似乎我们想要实现的目标已经在眼前招手了。

只不过，当我们满怀希望地阅读后，在感觉作者说得挺有道理的同时，可能总会觉得自己的收获距离封面上的那些承诺还很遥远。

为什么阅读心理自助书终究不是很有用？

原因1：自助书是帮助作者的，而非帮助读者的

因为自助书大体上都是在讲述：作者在成为自己想成为的那种人的过程中，发现了什么有用的方法。尽管这类书有不同的写作风格和形式，但作者通常很会讲故事，书中涉及大量的轶事和例子、明确的意见和建议，以及引人入胜的具体活动。

作者通过分享自己的奋斗历程，以及他/她现在惊人的成功，或明或暗的透露出一个意思：如果你跟随他们的步伐，做他们所做的事情，你也能享受类似的辉煌。

可是，对作者有帮助的那些方法，对你也会有帮助吗？

如果你认为他们的想法和解决方案适合你，那你就试试，说不定就成功了呢。但如果不成功，那不妨考虑一下：可能它们本来就不是你的菜。

从别人那里借鉴的东西，永远只能是一个参考。无论是成功的生活秘诀还是轻松的减压活动，那都是别人的。

小兔子系列之人类的悲欢并不相通

兔妈妈觉得做饭是一件重复又无聊的烦心事，而小兔子却认为那是最神奇的创作活动。对于9岁小兔子来说，在写作业碰到挫折心情不好的时候，只要跑去厨房捣鼓一顿饭菜出来，他就神清气爽成就感爆棚了。

对于兔妈妈来说，听那些惆怅的忧伤的缠绵的老歌，是抚慰心灵的莫大享受；而对小兔子来说，那是折磨人的噪音：“人类的悲欢并不相通,我只觉得他们吵闹”。

原因2：“心理”在内，书籍在外

心理自助书籍最大的缺陷，就是：书籍只是单方面讲述了作者的想法和做法，而没有人从你内心的角度去了解你的世界。

如果你有问题，那你的问题是个人化的，是带有你个人独特内心体验的问题。不同的人当然可以在生活中经历同样的事情，但同样的事情对每个人的影响和带来的体验是独一无二的。

我们每个人的生命都是一次独特而神奇的冒险。即使我们有亲密的家人好友，即使我们有心心相印的爱人伴侣，我们每个人的内心还是属于自己的独特的内在世界。

家人密友，爱人情侣，不管有多亲密多了解你，都在我们的内在世界之外。同样，你也在他们的内在世界之外。同样，自助书籍也在你的内在世界之外。

世界上没有两片完全相同的叶子。也没有完全相同的内在体验。每个人的生命都是与众不同的，每个人生命中的问题也是与众不同的，所以解决的方法也一定是与众不同的。有时候差异可能很细微，有时候差异可能是巨大的。不管怎么样，差异就是差异。

结论

我并不是叫你抛弃自助书籍。如果你的生活不顺心，读一些鼓舞人心和指导性的材料可能会有帮助。至少你能知道自己并不是孤独的。至少别人的努力和成功能让你保留希望。重要的是要记住：

如果别人的方法对你不起作用，可能只是因为它们就是“别人的”方法，而不是你的方法。

所以，如果自助书籍没有帮到你，你可以换个方式帮助自己，从“向外寻求”转为“向内寻求”：

在跑步、冥想、与他人的讨论中，观察自己的想法和感受。

和关注内在体验的心理咨询师一起讨论，让自己对内在世界有更多的觉察。

你的内心自有一套运作的机制，它可以创造出真正属于你自己的解决方案。而来自外界的信息为解决问题提供了原材料。如果你一直没有找到自己的解决方案，那么有可能是在内部运作的机制出了问题。例如，可能某些环节“搭错线”了。一旦你觉察到原因所在，解决的方案就会自然而然的浮现。这里有一个真实的例子：

小兔子系列之“搭错线”的故事

兔妈妈一直为她的“低美商”烦恼：无论去到哪个服装品牌店，她千挑万选之后买下来的那件衣服，总是最不适合她的。为此，她去做了色彩诊断风格诊断，还看了许多时尚杂志，研读了许多穿衣打扮的自助书籍，但是她的衣着总是有种说不出的别扭和不协调。

后来，她跟咨询师讨论了这件事时，在自由联想中发现：

她小时候家里穷，没穿过漂亮衣服，非常羡慕女同学穿的蕾丝、小碎花和束腰带的裙子。那是她多么想要而又得不到的衣服。

当长大后的她站在一排服装面前时，她的眼睛看中的是适合自己现在年龄身份的款型颜色，而她的心灵看中的是6岁的小女孩最想要的蕾丝和小碎花。

就这样，过去与当下的融合，意识与无意识的交汇，让她在挑选衣服时总是重复一些诡异的不协调。

当领悟到这一点时，她释然了。原来她不是没品味低美商，原来她只是在不知不觉中满足童年的愿望而已。知道这一点之后，再去挑衣服时她会思考：这是现在的我想要的，还是6岁的我想要的？

现在，她能为自己选出得体的职业装，同时也给自己买了一堆蕾丝和小碎花的家居服。她终于能够用一种比较现实的方式去满足童年未竟的愿望了，也不再有“低美商”的困扰了。

自助书籍提供了有趣的故事，提供了作者们穿越自己的生命低谷、登上人生巅峰的方案。他们的努力和尝试让我们看到“一切皆有可能”。只要有恒心和毅力，只有愿意去看看自己的内心发生了什么，你也能创造出自己新的 "可能"。

作者：唐诗

编辑：唐诗

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