如今人们的生活水平直线提高，对于孩子的各方面教育更是十分上心，从出生开始，家长们对于孩子的身体健康发育格外关注，宝妈们聚在一起的时候谈论的最多的就是自家的孩子多高多重，如果孩子长得白白胖胖的，更是全家人的骄傲。

但是在现实生活中也存在一些家长，觉得非常愧对孩子：“我自己发育就不达标，要是孩子遗传了我的五短身材，那可怎么办？”

众所周知，身高遗传因素占70%，有的家长自己身高不是很高，就会担心孩子会不会长不高，其实在现实生活中，孩子们的身高“背叛”父母的情况非常多见。下面就给大家分享一个案例。

01

【案例分享】

来自开发区一中的朵朵（化名）今年11岁，上小学五年级，从小到大朵朵都是爸爸妈妈的骄傲，不仅乖巧懂事，学习成绩也名列前茅，还在上小学的她，身高就达到了167厘米，甚至比班主任还要高一点。

因为学习成绩好，身材又高挑出众，所以朵朵在学校里简直就是女神级别的存在，受到同学们和老师的广泛欢迎。

很多第1次见到朵朵的学生家长都纷纷猜测，朵朵长得这么高挑漂亮，爸爸妈妈肯定是帅哥美女的级别，但是在召开的家长会上，朵朵的爸爸妈妈一进门，就让其他的学生家长傻了眼。

因为朵朵的爸爸目测身高有173厘米，而朵朵的妈妈身高却只有160厘米左右，甚至还有家长谣传朵朵不是亲生的，对于这些谣言，朵朵的爸爸妈妈并没有生气，反而耐心的解释，原来为了朵朵长得高挑漂亮，爸爸妈妈也付出了很多心血。

02

11岁女孩身高167厘米，医生：2种食物是身高“增长剂”，可多吃点

1、蛋白质丰富的食物

在人的整个生命中起决定性作用的物质就是蛋白质，机体组织的生长、更新和修补都要依靠蛋白质，神经系统的正常功能也离不开蛋白质，如果婴幼儿长期缺乏蛋白质，就会使身高和体重的增长缓慢，疾病的抵抗力下降。

一般来说动物蛋白质损害的氨基酸更符合人体需要，营养价值高于植物蛋白质，所以婴幼儿的膳食中必须有相当部分的动物蛋白质，比如奶，蛋，鱼，瘦肉等。

每种食物中蛋白质所含的必需氨基酸种类是不齐全的，唯一的办法就是把食物进行合理搭配，在给孩子补充动物蛋白质的同时，也不要忽略植物蛋白质的补充，荤素搭配，经常调换菜谱，养成孩子不挑食的好习惯。

2、钙含量丰富的食物

钙是人体最重要的微量元素之一，主要分布于人体的牙齿骨骼等组织，在婴儿时期钙的成绩高于生命的任何时期，在两岁以下每日钙在骨骼增长约200毫克，非常重要。但是钙摄入过量可能造成一定危害，需要特别注意钙的补充控制在以下范围内。

钙含量丰富的食物主要包括动物性食材和植物性食材，一般来说动物性食材更符合人体需要，不仅钙含量多，而且吸收利用率更高，比如各种奶制品、海鲜、肉类、坚果等，都是非常不错的选择。

除此之外还要注意，在补钙的同时也需要维生素D的补充，因为维生素D帮助人体从肠道当中吸收钙、从肾脏吸收钙，获得维生素D最好的方法是晒太阳。

03

除了注意饮食之外，想要孩子长得更高，还要做到以下几点

1、睡眠充足

人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，而从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以，儿童应该在每天21时前入睡，早晨6时30分钟左右起床，这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。

2、适量运动

运动不但可以强身健体，还可以帮助孩子长高。可以多选择有利于长个的运动项目，比如游泳、舞蹈、篮球、单杠、跳绳等纵向运动；那些如举重、举哑铃等负重、过强压力的运动则不利于身高的增长。

3、心情愉悦

因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高，而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中，孩子身高的增长就有可能受到影响。

结语：每个孩子都是家庭的希望，孩子的生长发育和家长们有着很大关系，所以希望广大家长都能够提高警惕，多加注意，多给孩子补充营养物质，让孩子长得更高，更壮，更健康。