一起来看看小诀窍吧！如何预知孩子的成年身高有哪些呢？

众所周知，孩子的身高与遗传、营养因素有关。这足以说明除了遗传因素外，想让孩子长得高一点是完全可以的。那么，想让孩子长得高一点，有哪些小诀窍？下面一起来看看吧。

如何让孩子增高

1、抓住孩子长高的良好时机。

据有关研究证明，90%以上的女孩身高增长最快的年龄在11-13岁之间，男孩为13-15岁之间，一年之中孩子长得最快的月份是春天的4~5月。抓住机会长高，尤其是父母身高不够理想的，是十分必要的。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

2、保持高质量睡眠

睡眠对孩子的重要性不言而喻，不仅是开启第二天的能量源泉，其中也蕴藏着孩子长高的秘诀——

在夜晚时间，促进宝宝发育的生长激素会达到高峰值。

从上表中即可看出，在白天，生长激素分泌量较少且平稳，而到了晚上21:00-次日1:00期间，特别是晚上10点前后，生长激素分泌达到白天的5-7倍，达到峰值。

因而，保证孩子充足的睡眠，对影响孩子生长发育有点绝对性的优势。

平时，我们要多引导孩子早睡早起，养成良好的作息习惯，同时家长也要多营造利于孩子入眠的氛围。

3、多运动促进生长激素分泌

在孩子长高的道路上，很多家长都偏重于营养层面，而忽视运动这一项长助力法宝。

其实运动对促进孩子长高很重要，有研究表明。同时，运动的类型也要有所选择，纵向运动对孩子长高很有好处。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高也有好处，例如游泳等。举重等运动则对孩子的长高没有好处。

运动时间也必须控制，要注意适量。爸妈必须督促孩子每天至少有20—40分钟的有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。

能够促进身高增长的运动有：引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游

4、要保证孩子充足、均衡的营养。

督促孩子每天良好均衡的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别是适当补充动物性蛋白质、以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食品中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。因此，每天要保证喝250-500毫升纯牛奶；1个鸡蛋；适量的各种肉类、五谷杂粮等粗粮及新鲜水果蔬菜。少吃或不要吃零食、油炸食品、可乐、反季节水果蔬菜。不要给孩子吃人工喂养的黄鳝、甲鱼等，更不要给孩子吃各种保健食品，补品。

5、多晒太阳

晒太阳可以补充维生素D，从而促进机体对钙的吸收，太阳晒少，机体对钙的吸收效果变差，这也是为什么在冬季，孩子没有在春季长得快的原因之一。因此，一般可选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段遛娃。让孩子多进行户外锻炼，多晒太阳，以帮助钙更有效地被吸收。

家长们应该定期测量孩子的身高增长，早期发现异常，及时治疗，不要让孩子失去长高的机会哦！