一家三口的减脂餐火了，比大鱼大肉还香，清淡美味，赶快学起来

一家三口的减脂餐火了，比大鱼大肉还香，清淡美味，赶快学起来！

前几天看到了朋友小灵发的朋友圈，一家三口的减脂晚餐，火爆了我的朋友圈，虽然说看起来清淡，但是，吃起来是很美味的。

小灵为什么一家三口都吃减脂餐，还要从去年说起，儿子去年大学本科毕业后，因为还想再继续深造，于是就在家专研学习，而小灵本就是家庭主妇，儿子一在家更是上心，每天换着花样给儿子做吃的，在小灵的“努力”下，儿子和老公的体重日渐增长，许久不见的朋友看到父子儿子都十分惊讶，几个月不见，你们两个大了“好几码”，儿子从一开始的140斤，吃到了现在将近170的体重，而老公本来160斤，直接到了快190斤。

小灵的老公前段时间下楼锻炼，发现走几步都是喘的，想到儿子还没有结婚，更要注意自己的形象，于是下定决心带着儿子减肥。

听小灵说，一家三口的减脂餐并不是没有肉的，而是适当摄入肉类，平时还是以高蛋白、低脂的蔬菜或是谷类为主，吃的主食比较少。

听说小灵的老公和儿子，吃了一个月的减脂餐后，搭配适当的运动，瘦了十斤左右呢。

接下来就给大家分享几个减肥的菜谱，有同样想减肥的朋友们，赶快学起来了

1、水煮千张皮卤

食材：千张、冬瓜、皮卤、少量的葱、姜、蒜、食盐、白胡椒粉。

做法：将冬瓜去皮，切成小块放入碗中备用，同样把皮卤也切成小块，千张切成条状，大蒜、生姜切成薄片，锅中加入适量的橄榄油，一点就可以，随后把蒜片、姜片放入油中翻炒，炒出香味之后，倒入冬瓜，翻炒均匀后加入适量的清水，然后加入皮卤、千张，加入适量的食盐、白胡椒调味，小火煮10分钟后即可关火出锅。

作用：千张中蛋白质含量丰富，冬瓜是低脂的蔬菜，并且都具有较强的饱腹感，在减脂的同时，也补充了蛋白质。

2、特制减脂饮品

食材：古春安纤体粉、矿泉水。

做法：杯中加入古春安纤体粉，然后倒入适量的矿泉水，顺时针快速搅拌均匀，可以在饭后饮用，若是天气炎热，还可以加入冰块，酸酸甜甜的，真可口。

作用：古春安纤体粉中富含了一些高膳食纤维、果蔬复合粉、高蛋白物质；

高膳食纤维，对肠胃的蠕动很有帮助，有清理肠胃的作用，而果蔬复合粉，可以抑制肠胃去吸收油分，高蛋白则可以补充人体所需的大量蛋白质。

3、蔬菜沙拉

食材：紫甘蓝、秋葵、圆白菜、胡萝卜、红绿菜椒、熟玉米。

做法：把紫甘蓝、圆白菜洗净后，切成细条状，将秋葵洗净后，放入开水中焯一下，捞出后切成小片，然后把胡萝卜切成细丝状，红绿菜椒切成小片状，玉米也切成小段；

将所有食材装在盘子中，加入适量的生抽、食盐、鸡粉、食用醋、白糖，进行调味，依据个人口味加入调料。

作用：这几种蔬菜都是低脂的蔬菜，而玉米属于五谷杂粮，具有很好的饱腹感，菜的味道清爽可口。

减肥吃什么好？大家还有什么好的方法推荐？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。

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