拒绝是生活中最常见的伤害，而且不被意识到，但对人的伤害有着“水滴石穿”的功效。

为防止被“滴穿”，需要及时的看到被拒绝后所存在的伤口，也要及时的清理伤口帮助愈合，而不是放任不管，否者，会发炎溃乱，造成更大的伤害。

被拒绝的经历

在我的小区，有一群宝妈，我们一起带崽一起吐槽一起聚会，相处的很开心，随着孩子的慢慢长大上幼儿园后，各自因为工作或其他原因，见面、聚会都慢慢减少。

一次，送完孩子后，听见一位宝妈对另一位宝妈说“约上谁我们中午一起吃饭去。”听见她们的对话中，发现并没有叫我，当时的心里感觉到了难受。

那时很奇怪自己为何会感觉到难受呢，因为每个人都有自己的选择和朋友，这不是很正常的事吗？这件事虽然过去了很久，但今天在读到这个章节时，我在脑海闪出的第一个画面就是那一次。

读到这个章节，也让我理解了自己当时的情绪，我感受到了被拒绝。

当时，我只是感觉到了难受，觉得自己被排斥在了关系之外，但我并没有对自己的情绪进行处理，所以，我总会无意识的觉得自己被排除了、或是被忽视了。

这样的一个简单的生活日常，我感受到了被拒绝带给我的影响看似不大但却比较持久，我被认为这是很正常的事，虽然难受但没去关注自己的伤口。

另一方面，我做了10年左右的销售工作，但我却害怕主动销售、害怕陌生拜访，每次想到被拒绝就会感觉到难受，因为被拒绝的机率大，频次高而成交却很少。

长期的工作性质让我产生了恐惧，但会为了工作也会强逼自己去销售，这个长期的逼迫自己感觉是在伤口上撒盐，在撕开伤口。

常年的积累，看似结痂，其实仍然是伤痕累累。

如何进行自我疗愈？书中说到了几种疗法：

1、与自我批判争辩，每一次被拒绝都会或多或少自我批判或否定。

列出自我批判产生的消极想法。

针对不同情景的拒绝，使用“反驳”的方式进行自我反驳。

有意识的立即、全面、清楚的在心中阐明反驳

2、恢复你的自我价值。

他人的拒绝只是他人的拒绝，并不是自己不好。

学会肯定自己

被拒绝只是时机不对或者人不对，并不是自己能力不行或是不被喜欢。

3、修补社交感受。

找到另一段关系让自己有归属感。

4、自我脱敏

主动尝试被拒绝情景，找到不同的正向体验。