5个情绪化解妙招，取代对孩子的攻击、吼叫和伤害

当我们自己就负能量爆棚，又碰上孩子好巧不巧地，来挑战我们的底线，这时我们往往会大吼大叫、发脾气、甚至拎起孩子一顿打。可是，当看到孩子的哭泣，他们受伤的眼神，心里马上又特别后悔。那当我们心情不好时，有什么办法可以化解这些坏情绪，让我们不对孩子吼叫、攻击和伤害？

今天，就分享5个情绪化解的妙招。

首先，你可以在第一时间提醒自己，为人父母的责任心和本能主要就体现在，关键时刻能选择更为合适的方法。

做一个比喻，如果把即将发脾气的父母比喻成一辆失控的汽车，那这就是很重要的第1条减速带了，你不妨在内心反复告诉自己这些。

家庭是孩子学习的重要场所，如果我的管教方式是呵斥和命令，那么孩子也很容易表现出攻击性。

而且，在我一股脑发泄的时候，孩子只感到了害怕、恐惧，他会把更多的精力放在了让自己安全这件事上，但对于解决问题，可能并没有太大帮助。

还有，如果我总是把负面情绪一股脑地发泄给孩子，既会破坏我和他的关系，也会削弱我对他的影响力。尤其是当孩子长大后，有了独立思考的能力，我可不希望他非常叛逆，每天都和我对着干！

了解了这些内容后，你可能还是会觉得，这些内容很有道理，但终究是远水解不了近渴。有的时候暴脾气一触即发，伤害性的语言马上就咆哮而出了，根本来不及思考，这时，能做些什么呢？

其实，所有人的感受都是自然而然产生的，无所谓对错之分，也就是说，任何人的感受都应该得到无条件的接纳。还原到亲子沟通这件事上，我们除了要重视和接纳孩子的感受，作为父母的你我，咱们的感受也是很重要的。

当然了，你要接纳的，是自己现在很受伤、很生气、很烦躁这些感受，但并不等于，在行为上就可以放纵自己，口无遮拦，任性而为。这时，你要做的就是，去寻找更人性化的、不伤害他人的方式，来表达你的负面情绪。比如，暂时离开现场。

假如你家小孩非要拿电视遥控器玩儿，不给他，就一直哭闹。这时，你可以蹲下来，看着孩子的眼睛，用坚定有力的口气对他说：爸爸（妈妈）很爱你，也想让你玩得开心，但问题是我现在快要变成愤怒的狮子了，这时，我还会给他表演一个狮子发怒的表情，然后继续接着说，宝贝，为了不让这头暴怒的狮子伤害到你，我决定离开5分钟，5分钟之后我们再沟通。

这时候，孩子就停下来不哭了，只剩下断断续续地抽抽搭搭。我去主卧呆了几分钟后，也平和了好多。顺手从卧室书架上拿了个纸盒给孩子玩，他也接受了。

看，这个问题，就这么解决了。

当然，有些情况下，说出感受和转身离开现场是没办法解决问题的，孩子依旧大哭不止，而你的耐心已经被磨光了，就要抬手打孩子了，那么这时该怎么做呢。

在抬手的那一刻，请你停一下，然后对孩子说：我现在特别想打你，你离我远点。

类似的语言还有很多，例如：我在特别生气的时候，会对儿子说：我觉得自己像个气球，马上就要爆炸了，这时儿子就会很识趣地跟爸爸说，妈妈要爆炸了，咱们赶紧撤退。

你知道么？在情绪产生的那一刻，它是完全不受负责思考的大脑皮层所控制的。要经过大概6秒钟之后，边缘系统才能将它产生的这个情绪信息传递给大脑皮层，也就是说，在这6秒之中，你是丝毫没有理智可言的，6秒之后，你的大脑才能做出判断，哦，我的主人正在发脾气。

而自己转身离开、或者让孩子离开这一系列的动作，就是在给大脑皮层争取了黄金6秒钟的时间，而这也给我们自己争取了一个重新做决定的机会。

所以，这个时候的暂时退出，无论对孩子还是对你来说，都是有好处的，这么做不仅可以降低对孩子的伤害，也可以帮助你重新管理自己的情绪。

可是，有时候说出了当下的感受，也转身离开了，可还是怒气冲冲，没有办法冷静下来，这时该怎么办呢？那你可以尝试默念几句咒语。

网上有一个流行的段子说：当父母处于崩溃边缘的时候，要在心中默念：亲生的，亲生的，亲生的，随我，随我，随我，虽然大家呀都当成玩笑，一笑了之，但这种方式还真的值得一试。

这里也有几句咒语，你可以把它抄写在小本子上，放在手边，需要的时候，随时拿出来用。

第1句是：他的行为像个孩子，因为他本身就是个孩子；

第2句是：他还是个孩子，他已经做出了最大的努力；

第3句是：当孩子看起来最不值得去爱的时候，正是需要我关爱的时刻。

当然你也可能这次实在没有控制住好情绪，吼了发脾气了，或者摔东西了，把孩子打了，这个时候你又可以做什么呢？我想对你说：要学习原谅自己，并主动道歉。

你我都别奢望做完美无缺的父母，要学会接纳自己的缺点，失败和错误。然后原谅自己，尝试重新开始。相信我，真实的、努力改变的、不断调整的父母，而不是完美的父母，才是孩子最宝贵的财富。

给孩子道个歉吧，真诚地和孩子说：非常对不起，妈妈不应该吼叫，或者是，爸爸不该发脾气伤害到了你，然后给孩子一个拥抱或亲吻。

其实，在每个孩子的心目当中，没有任何一个人能够取代父母的位置。虽然孩子被骂、被打后，可能会和你赌气、不理你，但是，在他们的内心深处，是一直渴望与父母重归于好的。

而道歉，在这个时候就是最好的时机。当然，要注意你道歉的原因在于，你失控的情绪对孩子造成了伤害，但绝不意味着你放纵孩子的某些行为。

每一个孩子都能从父母失控的情绪中感到恐惧。同样，他们也能从父母平和的情绪当中学会淡定从容。特别希望你能够多加强练习，让自己的情绪更加平和，这也将成为孩子内心的定海神针。

此外，我还有一点特别的温暖提示：如果你经常被负面情绪左右，那也许你需要先关爱下自己吧。

（“十点读书”父母成长计划 读书笔记整理）