各阶段宝宝辅食喂养攻略——10-12月龄宝宝

通过7-9月龄的辅食添加，大多数的宝宝可以很容易用手把饭送到嘴里，并且已经尝试了很多食物的味道。

到了10月龄以后，宝宝在大动作上已经熟练爬行，甚至可以扶墙站立，走动。手眼协调能力也变得更强，牙齿逐渐长出，咀嚼跟吞咽能力也更加熟练。到了这个阶段，宝宝可以尝试碎块状的食物，开始让宝宝学习用勺子自主进食。

喂养原则

1.建议继续母乳喂养，逐渐断夜奶。

2.摄入富含锌和铁的食物，食物种类逐渐多样化，逐渐过度到成人食物。

3.食物质地过渡到碎块状食物，尝试让宝宝用勺子，锻炼自主进食。

4.尝试用吸管杯喝水喝奶，逐渐弃掉奶瓶。

5.仍然继续补充维生素D。

怎样添加辅食更科学？

1.食物种类多样化

这个阶段的宝宝活动范围越来越大，体能消耗增加，建议继续丰富食物的种类，增加进食量满足宝宝的体力需要。在保证奶量的基础上，添加更多不同种类的食物，饮食结构多样化。谷物类、肉蛋禽鱼、豆类、植物油（少量）都要摄入。

2.食物质地由碎末状过度到碎块状、条状

这个阶段，大多数的宝宝已经长出牙了，咀嚼、吞咽能力越来越强，食物质地由碎末状过度到碎块状、条状食物，让宝宝更好地抓握。比如，香蕉块，馒头块等，避免过硬，不易弄碎的食物，比如，葡萄、果冻、坚果等。

3.辅食制作方式

这个阶段，宜多采用蒸、煮、炖，尽量避免用煎、炸方法给宝宝制作辅食，食物仍然需要保持原汁原味，可以通过不同食材的搭配来让辅食味道变得更好。比如，西红柿菠菜鸡蛋面。

有些家长会给宝宝买现成的辅食或者半成品，建议选择成分简单，低盐低糖、添加剂少的。

辅食搭配要营养均衡，各种食材都要摄入，不能因为宝宝喜欢某一样，就一直添加，不添加其他食材，这样会让宝宝养成偏食、挑食的不良习惯。

4.零食选择

零食可以选择手指饼干、小馒头、溶豆、米饼等，选择不同形状的，适合宝宝手握，抓取的零食，同样避免添加剂过多，高盐高糖的零食。

5.进餐次数

为了让宝宝养成良好的饮食习惯，建议进餐时间和大人的一日三餐同步，让宝宝坐在餐椅上和大人一同进食，一天2-3次辅食。吃饭时避免其他任何事物干扰，比如玩具、电视等，让宝宝专心吃饭。

辅食添加注意事项

1.食物要安全卫生

宝宝日常用的餐具、锅具等建议生熟分开，定期消毒，每次用完清洗干净；

制作宝宝的食材要选择新鲜的，避免让宝宝吃隔夜饭菜；

尽量单独给宝宝制作辅食，保留食物的原汁原味。

2.固定位置吃饭，保证宝宝安全进食

吃饭时要固定位置，避免边跑边吃，容易让宝宝发生意外，还有不要让宝宝接触豆子、坚果、果冻、葡萄等食物，以免引起误吸及呛到。

3.不强迫宝宝进食

有些宝宝可能不喜欢吃某种食物，家长不要强迫宝宝再吃，可以多段时间再尝试这种食物。家长可以做一些花样繁多，形状可爱的食物，比如，把馒头做成花形或者动物形等。

10-12月龄一日食谱推荐

早餐

7:00：

母乳或配方奶180ml 吐司面包片半片蛋黄1个，有的宝宝不过敏可以吃全蛋