立秋之后，记得多给家人吃“这4白”，营养滋补去秋燥，好吃不贵

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导语：立秋之后，记得多给家人吃“这4白”，营养滋补去秋燥，好吃不贵！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气比较燥热，昼夜温差又比较大，在这个时候很多朋友们都处于口干舌燥，食欲不佳，精神状态又不好的一个情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的瓜果蔬菜和一些海鲜之类的食材。

因为这类瓜果蔬菜，它里边都富含大量的膳食纤维，维生素，钙锌铁矿物质、氨酸和微量元素，对于我们清热去燥，滋补身体，提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力都有很好的帮助。而且一些海鲜之类的食材里面，都富含大量的优质蛋白质，钙磷铁矿物质，氨基酸和微量元素，对于我们开胃解馋，滋补身体也有一定的好处。

同时，海鲜之类的食材里面的热量和脂肪也非常的少，价格还非常的实惠，是很多普通朋友们都可以接受得了的。而现如今也到了秋分之后，也就意味着天气越来越凉快，昼夜温差相对比较大，大家在这个时候一定要注重添减衣服，多吃一些应季的蔬菜瓜果，对身体都有好处。

那么今天呢，小编建议在当下这个季节的时候，一定要多吃这4种“白色的食物”，特别适合我们在当下这个季节吃，这种食物呢，在生活中也是最为常见的，价格还非常的美丽，是大部分的朋友们都可以接受得了的，多吃这种食物的话，对身体是大有好处的，营养美味、好吃不贵，而且还能够帮助我们去湿气和去秋燥，对身体是大有好处的。

不管是老人还是小孩都应该多吃一些，那么，还不知道这几种食物是什么的朋友们赶紧跟着小编一起来了解一下吧！希望对大家有一定的参考作用，大家遇到了之后千万不要错过它们。

“第一白”指的就是莲藕。

一说到莲藕，其实大家在夏秋季的时候是最常见的，而莲藕在夏季之后，就开始大批量上市的，而在秋季的时候，我们多吃一些莲藕的话，对身体是非常有好处的，因为莲藕它里边的营养物质是非常丰富的，富含大量的膳食纤维，维生素跟矿物质以及钾元素，尤其是里边儿的铁元素和钾元素的含量是其他食材的好几倍。

所以，多吃一些莲藕，既能够帮助我们补充身体所需要的营养成分，又能够起到去秋燥的效果，而莲藕在日常生活中的吃法也比较多，不仅可以直接用来清炒着吃，也可以用来直接炖着吃，或者直接做成藕夹等等，都是非常不错的，喜欢吃莲藕的朋友们可以在家里边儿多囤上一些。

“第二白”指的就是银耳。

一说到银耳，其实大家在生活中一年四季都可以买到银耳，银耳最常见的吃法无非就是直接用来炖银耳汤，口感特别软糯清甜，而且又比较滋补，因为银耳，它是一种“天然胶质”，不含有任何的添加剂，可以说是一种胶原蛋白比较多的平民食材，好吃又不贵，做法还非常的简单。

在炖煮银耳的过程中，我们还可以加上其他的自己喜欢吃的食材，比如一些红枣、桂圆，莲子，薏米等等都是非常不错的，喜欢吃银耳的朋友们可以适当的自己在家里边儿多准备一些，尤其是女性朋友们可以适当的多吃一些银耳，对于我们美容养颜，补充胶原蛋白都有很好的帮助哦！

“第三白”指的就是百合。

一说到百合呢，其实大家在平时煮粥或者是煮银耳汤的时候，也是会常用到百合的，百合它的营养物质是非常丰富的，富含大量的膳食纤维、维生素、钙、磷、铁矿物质，氨基酸和微量元素，里边儿的铁元素，钾元素也非常的丰富，虽然说百合看着平平无奇，但是它的营养价值确实比同类的食材要高上好几倍。

我们在煮炖银耳汤的时候，大家是可以往里边儿加入一些百合的，或者是平时煮粥的时候也是可以放入一点百合的，既能够起到辅助作用，又能够滋补身体口味，好处多多，那么大家可以适当的在家里多囤上一些百合来吃。当然，百合不仅可以直接用来炖银耳汤和煮粥，还可以在炖汤的时候，大家也是可以加入百合的，既能够去秋燥，又能够滋补身体，还能够增加口感。

“第四白”指的就是茭白。

其实茭白，大家可能很少去吃它，因为茭白它就是一种蔬菜，也是一种非常不错的滋补食材，为什么呢？因为茭白它里边儿的膳食纤维，维生素跟矿物质，还有钾元素，铁元素的含量也比较高，在秋季多吃茭白的话，对身体也是大有益处的，帮助我们补充身体所缺失的营养的同时，还能够帮助我们提高水域祛除秋燥，对身体大有益处。

而且，茭白的价格还非常的便宜，吃法也非常的简单，一般来说，都是直接用来清炒的吃，而我们在炒茭白之前一定要记得先将其焯水，焯水之后再去食用，这样的话才会对身体大有益处，如果不给茭白焯水的话，就会影响到茭白的口感与营养价值，对身体是没有什么好处的。

那么以上呢，就是小编今天跟大家分享的精彩内容，看完之后，觉得这篇文章有参考价值的朋友们，记得给小编点个赞或者点点关注，也可以将这篇文章收藏起来，分享给更多还不知道的朋友和家人们，大家也可以在下方评论区给小编留言，一起参与讨论，说说自己的观点跟看法，感谢大家的支持。