多晒太阳真的能预防乳腺癌吗？医生辟谣：免费的阳光最容易被忽视

医生总是让大家多出去，多晒晒太阳，可这真的这么有用吗？

最近的一项研究表明，晒太阳还能预防乳腺癌，这种说法可不是空穴来风，而是有研究和数据支持的。

乳腺癌其实是非常常见的癌症，而且在2020年的数据中显示癌症之首早就不是肺癌了，已经被乳腺癌取而代之了。

简单来说，世界上发病最多的癌症是乳腺癌，在我国去年的新发病例已经高达了41万人。

但乳腺癌的防治一直是大家关心的问题，也是难点。

不过最近的一项研究表明，经常在户外工作的人与其他人相比，发生乳腺癌的风险会显著降低。

进一步研究显示，在户外工作的时候会受到很多阳光照射，维生素D的合成也相应增高，这会对乳腺癌的预防起到很关键的作用。

职业性阳光暴露20年或者更长时间，会使发生乳腺癌的可能性降低17%。

但是这种说法也不是太绝对的，毕竟还有很多其他因素没有考虑进去，比如长期使用的药物激素和饮酒肥胖等问题。

但是理性地思考一下，虽然这种研究有一些缺陷，不过多晒太阳真的对身体很好。

作为医生，生活中总会碰到各种各样的问题。

人们似乎对自己的健康越来越重视了，这其实并不是什么坏事。

但另一方面大家的重点并不是如何健康地生活，更多的是想知道出现问题该吃什么药，该做什么检查？

经常解答类似的问题，仿佛除了用药和做检查，其他事物对健康没什么影响。

可是你知道吗，外面免费的阳光，对健康的影响真的很大。

具体有哪些方面呢？我们一起来看一下。

• 1.改善骨质疏松。

以前已经写过很多相关的内容了，翻看一下骨质疏松防治指南，很多地方都标注了晒太阳的好处。

维生素D增多可以帮助骨质疏松改善，所以，所有中老年人都建议去户外晒晒太阳。

• 2.改善睡眠。

对很多人来说，能睡个好觉就已经是很幸福的事情了，其实睡眠障碍困扰了很多人。

但是在最近的一项研究中表明，多晒太阳是可以改善睡眠情况的。

白天多晒太阳会提高机体在白天的兴奋度，进一步调整日照节律。

而很少晒太阳的人，这种正常的节律会被干扰，所以睡眠就不太好。

早在2019年的一项研究中就显示了类似的结果，多晒太阳会帮助提高胰岛素的敏感性，这会导致人们更好地控制血糖。

另外经常晒太阳之后，血液中的甘油三酯也会慢慢降低，也就是说血液中的血脂会更加平稳，对改善心脑血管的问题有很积极的作用。

• 4.提高幸福感。

晒太阳还会让人更加开心和幸福。

你也可以理解为晒太阳会让自己充满正能量，但实际上有一项欧洲的研究显示多晒太阳会帮助大脑内血清素的周转率增加。

这会使人们感到更加快乐和幸福，所以晒晒太阳对心情也很好。

但是平时该怎么晒太阳呢，其实晒太阳很简单，只需要到户外就可以了，没有必要非要求自己在某个时间段晒太阳，也没有必要要求自己暴露多少皮肤。

对很多人来说，能出门就已经是成功的一半了。

不过在翻阅了很多文献，发现晒太阳也有一些小技巧，如果可以注意的话，晒太阳的效率也会提高。

• 1.建议每天在户外进行一小时左右的日照活动。骨质疏松的问题差不多就解决了。
• 2.皮肤尽可能多地暴露，不过要注意保暖，千万不要在冬天感冒。
• 3.不要妄想隔着玻璃晒太阳，玻璃会阻断太阳光中的紫外线，而紫外线是晒太阳的有效成分。
• 4.最好的晒太阳时间是上午10点到下午3点。
• 5.阳光特别好的地方，要小心晒伤，每年都有晒伤的人去医院看病。

生命在于运动，多出去走走对身体是有好处的。

平时不要总宅在家里，在屋子里呆久了，无论是身体还是心理，都会越来越颓废。

走出去晒晒太阳，就算没有预防癌症，让自己有更好的心情也会让人很舒服。

更何况晒太阳还有这么多优点和作用呢。

不过疫情期间也要量力而行，考虑到预防新型冠状病毒的要求，限制活动适当外出是很重要的。

期待疫情过后，可以尽情地在阳光下行走。

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