产后能够快速恢复身材，是许多新妈妈都很期盼的事情。如果你想要有好身材，请一定要科学饮食、合理进补！

爱美是女人的天性，特别是现在的年轻女性，为了漂亮经常上美容院做护理，再贵也不心痛。

有些年轻女子甚至害怕生完孩子之后，身材变形而不愿意生孩子。为此，现在为各位爱美的女性朋友推荐产后十大饮食原则，让你越吃越苗条哦。

产后十大饮食原则

01清淡饮食

食用青菜、水果的时候避免加上各种酱料。虽然生菜沙拉、水煮青菜是减肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱、肉酱，那减肥计划就全泡汤。因为油、味精、酱油等调味料都是高热量的东西。

02荤素搭配

荤素搭配是最基本也是最重要的一条原则。

荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

03多喝开水

多喝开水促进身体排毒。有助于身体电解质平衡，促进新陈代谢。

多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。

04补维生素

维生素可以帮助人体细胞免受伤害。蔬菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。

抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。

05多吃粗粮

吃粗粮预防便秘大肠癌。

膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。

06“过饥过饱”

过饥过饱，既伤肠胃又不利于减肥。

如果过度限制热量摄取，往往会令人饿得半途而废，但若选择有营养的食物吃到八分饱，则不仅不会让人觉得饿，而且每天都会自然地减去至少500卡路里的热量。

07饭后漱口

饭后漱口可以减少患上口腔疾病的机会。也能使口气清爽。

08细嚼慢咽

细嚼慢咽有利于消化的同时，对于产后恢复体型也是有帮助的。

聪明的瘦身法应该尽量拉长用餐时间，一般一餐至少花20分钟以上。每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。

09控制零食

零食的热量极高，想要诚心减肥的，还是控制一下自己，千万别让零食出现在伸手可及的地方。

否则会在不知不觉中吃进很多热量。

10“大吃大喝”

大吃大喝要不得。

感到肚子饿时，就选择性的吃点水果，缓解饥饿。因为过度饥饿状态下会比正常状态下吃得更多。

女性产后饮食十大原则就这么多，希望能给产妇朋友们带来帮助~