昨天写了孕早期，也就是怀孕后，前3个月的12条注意事项（点击阅读：生命早期1000天｜怀孕后，前三个月，要特别关注的12件重要事！），可以说前三个月，核心任务是：安全。

而过了三个月，进入孕中期，我们的核心任务就变成两件事——营养、胎教。

营养

孕中期，胎儿开始逐渐形成各个主要器官和肢体，比如：心脏、肾脏等，这就需要大量的营养，通过母体输送给胎儿。

不适合孕妇吃的食物：人参、桂圆、咖啡、可乐、螃蟹、薏米、杏仁、山楂、柿子……

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• 需要多食用的：鱼、肉、蔬菜、蛋、豆制品、粗粮……
• 同时还要注意补充维生素D、钙、铁等元素。

这个时期开始，孕妇就要“少糖少盐”了，一直要延续到坐月子。

因为这两样，除了让你浮肿让你胖，还会影响胎儿的钙吸收。

关于喝水，孕妇要比一般人喝多一点，但一次别喝太多，要小口慢饮，经常喝水。

胎教

胎教的好处已被反复论证，自是不言而喻，有些医生、心理学家、教育界人士，甚至认为：胎教对孩子的重要性，可以绵延一生之久。

中国早在西周时期就提出了“胎教”一词，当时在皇宫贵族中尤为盛行，之后在《黄帝内经》等中医书上，也有明确论述。

但现在比较流行的是欧美式的胎教方法，具体方法是：

1，唱歌胎教

唱歌胎教：母亲通过唱歌、哼唱的行为，起到胎教的作用。

• 好处：母亲声带的震动会传遍全身，对胎儿来说，是种按摩，让胎儿放松、愉悦。
• 缺点：部分母亲认为自己五音不全，不愿尝试。

其实，五音不全没关系，再好听的音乐，透过皮肤，穿过羊水，到达胎儿耳朵，都会有变形，

重要的是，妈妈在唱歌时，是愉快的，孩子能感受到，并和妈妈产生情感链接。

当然爸爸唱歌，胎儿也能感受到愉悦，对情感链接也有莫大的好处。

2，听音乐胎教

听音乐胎教：妈妈专心、愉快地听音乐，良好的胎教就在进行中。

• 优点：每个人都能毫无负担，且每时每刻，想起来就能做到。
• 缺点：并非所有音乐都能当胎教音乐，妈妈不能由着性子乱听。

五个注意事项：

最好是乐曲，而不是歌曲；

莫扎特的音乐被公认为胎教的最佳音乐；

胎教歌曲不可以只盯着一首听，要有变换；

选择乐曲时，尽量挑纾缓的，不要挑太过刺激或悲伤的，比如摇滚乐等；

妈妈听的时候要放松、专心，不要心不在焉，或者心急火燎地完成任务式的听；

3，读书胎教

读书胎教：爸爸或妈妈通过发出声音的读书，来进行胎教，书的选择不限语种、题材、形式，文章、故事、诗歌都可以。

• 优点：传递平静的力量。
• 缺点：考验父母耐心。

读书胎教的三重境界：

第一重——挑孩子喜欢的，每天读一点；

第二重——挑优美的文字，每天朗读一点；

第三重——挑自己喜欢，且适合孩子的文字，自己看完，然后用自己的话说给孩子听。

4，聊天胎教

聊天胎教：父母和胎儿说话，虽然像自言自语，单方面输出信息，但却非常重要。

• 优点：让胎儿熟悉父母，增进亲子情感，同时，还能让胎儿感受到世界的美好。
• 缺点：父母表达能力不强、或者没时间的，操作就会比较困难。

很多父母觉得说话要有来有往，光自己说，觉得没话可讲，

其实，只需放松心态，看到什么、想到什么、经历了什么，都用尽可能积极、优美的语句描述出来就行了。

也可以模拟对象，想象自己和小孩在对话，自己一问一答也可以。

5，走进大自然

大自然除了有纯净的环境，更重要的是，人在大自然中，全身是放松的，同时，五官均能受到刺激：

眼睛看到美景、耳朵听到鸟鸣、鼻子闻到泥土的芬芳、嘴巴也能尝到更多新鲜、新奇、美味的食物。

而母亲的这些体验，都会带给胎儿最好的感受，对宝宝的感官发育有着积极的促进作用。

一个经过完整胎教的孩子，出生后，情绪会更平稳、亲子感情更深厚、更容易接受新事物、学东西更快、睡眠也更好。

但因此就迷信、依赖胎教，也是不可取的，胎教的终极作用，是给胎儿多元刺激，让其大脑神经回路复杂，有助于以后智力开发。

最后，胎教不是妈妈一个人的事情，爸爸一定要参与进来，其实，宝宝更喜欢听爸爸的声音哟~

—End—

作者简介：

处处有心

儿童发展及教育心理学专业，国家二级心理咨询师，上海心理学会会员，EAP咨询师，婚姻家庭治疗师，育儿类原创文章获奖作者。在儿童及青少年心理咨询工作中，有10年以上实战经验。