宝宝吃鱼有讲究！辅食鱼怎么选？

在刚给宝宝添加辅食的时候，我一度不知道原来银鳕鱼根本不是鳕鱼，而巴沙鱼千万不要给宝宝吃......

这次也吐血整理了一篇关于宝宝的吃鱼攻略，到底哪些鱼才适合宝宝吃？千万别再被商家忽悠了！

✅宝宝多大能吃鱼?

适应辅食后，在七八个月就可以逐渐开始添加鱼泥了。过敏体质的宝宝根据自身情况可延迟添加。

✅给宝宝吃多少比较好？

6~12月龄️25~75g/天 ，2~3岁️30g/天，4~7岁️60g/天

（可以每周添加3~4次鱼，其中两顿是深海鱼）

✅哪些鱼适合宝宝吃？

首选营养价值高、DHA含量高、汞含量低、鱼刺一定要少的。

但深海鱼都或多或少含有一种重金属：汞，吃多了会影响宝宝的脑神经发育。

比如：三文鱼、鳕鱼、龙利鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲳鱼等……日常给宝宝吃鱼，买下面这几种就可以了~可以清蒸、炖汤、做辅食手指食物之类的~

✅高DHA低汞的鱼：鳕鱼、三文鱼

大西洋鳕鱼:DHA含量高汞含量低，高蛋白低脂肪，最适合给宝宝吃。

✅如何区分真鳕鱼和假鳕鱼？

只有鳕科鳕属的：大西洋鳕鱼、太平洋鳕鱼、格陵兰鳕鱼、阿拉斯加鳕鱼这四种才是真正高DHA低汞的，适合宝宝添加的鳕鱼。

银鳕鱼价格比鳕鱼贵，营养丰富，DHA含量高但汞含量也高，不建议给宝宝多吃。

三文鱼：营养价值高，肉质细腻鱼刺少，很适合作为宝宝辅食。

✅选择肉质细腻、刺少的鱼：鲈鱼、龙利鱼

鲈鱼：含有大量蛋白质，还有钙镁锌硒等多种营养物质，口感鲜美细腻，刺少，适合清蒸。

龙利鱼：营养价值丰富的海鱼，蛋白质和DHA的含量高，肉质细腻肥美，鱼刺少，没什么腥味。

✅如何区分龙利鱼和巴沙鱼

巴沙鱼属于淡水鱼，个头体型都比较大，体无鳞圆润，而龙利鱼属于海鱼，身材扁平，偏叶状。巴沙鱼的鱼柳相对较厚，而龙利鱼的鱼柳较薄。一般龙利鱼的价格远远高于巴沙鱼，巴沙鱼对生存条件要求不高，但龙利鱼养殖条件较为苛刻。

✅为什么要吃DHA含量高的鱼？

DHA并不能提升智力，那DHA重要么？

当然重要，因为宝宝缺乏DHA是会影响神经功能发育的。很多国家的营养学会都有建议，宝宝每天需要吃够100mgDHA，如果是孕妈妈，需要200mg。