老公出轨，离婚后妻子抑郁了，怎么办？

婚姻心理咨询导语

当婚姻遇到不可调和的问题时，当两个人曾经相爱，但后面慢慢爱不下去时，当遇到一些不可原谅的错误时，分离成为了一种主动或被动的选择。

有些人离婚后，活得比婚内更洒脱；有些人离婚后，出现“离婚后遗症”——情绪低落、悲伤沮丧、自卑无力，甚至患上了抑郁症……

怎样从离婚的阴影中走出来，重新开始自己的新生活呢？婚姻心理咨询为您解读。

一年前，美玲偶然发现老公出轨了，非常愤怒。在一起八年了，感情一直不错，美玲从未想过老公竟然会欺骗自己，会背叛自己，而自己一直像个傻子似的相信着他。

面对美玲的质问，老公苦苦哀求，解释说只是玩玩，希望美玲看在多年情分、孩子和长辈的面上，原谅他。

想到只有5岁的儿子，想到两个人这么多年的情感，看到老公可怜、悔恨的样子，美玲忍着伤痛，选择了原谅，选择了相信老公，再给他一次机会，也给自己的婚姻一次机会。

但美玲的宽容并没有得到老公的珍惜，老公的谎言越来越多，被拆穿得也越来越频繁，美玲的失望、愤怒越积越多。老公的悔恨、内疚越来越少，对美玲的指责、批判越来越多，似乎他的出轨都是美玲的错！

这一年，美玲越来越憔悴、无助，软的、硬的，都无效，老公对她越来越漠不关心，越来越忽视，常常故意加班、晚归，跟小三的交往也更加明目张胆，常常当着她的面跟小三微信......

美玲对老公曾经的爱，慢慢被磨灭，内心更多的是恨、怨、压抑。当老公又一次撒谎说去出差，其实是跟小三旅游了一周，美玲彻底绝望了，开始联系律师起诉离婚，希望赶紧离开这个渣男。

然而，离婚也不是那么容易，男人无情时的冷酷，前夫多次诋毁、贬低她，说她是一个如何不堪、无能的女人，一个多么不懂爱孩子的妈妈，一个多么自私、情绪化、无理取闹的人……

美玲很心寒，见一次这个男人，内心崩溃一次、绝望一次，抑郁得想自杀，觉得自己简直不值得活在这个世界上。

身心俱疲的美玲，没有一丝力气再跟这个绝情的男人消耗，只得同意前夫的要求：儿子、房子都归男方。

美玲以为离婚后离开了渣男，自己可以开始新的生活。却没想到自己被沮丧、孤独包围着，往事不堪回首，未来全是绝望，回想那段婚姻的经历，她很困惑，曾经那么爱你的人为何突然就变得那么狠毒、绝情，曾经那么信任的人为何那么自私、有心计，美玲对人性感到绝望，对人与人之间的关系感到恐惧，变得对什么都失去兴趣，心里很烦闷，常常忍不住落泪，每天行尸走肉一般，工作中也变得越来越沉默。

身边的朋友试图开导她，给她介绍新朋友，带她去吃喝玩乐，但美玲统统没有兴趣，特别反感异性，不敢相信男人。

虽然已经离婚半年了，美玲依然没有走出离婚的阴影，几乎每天都失眠、食欲不振、精神恍惚，整个人消瘦了一圈，也无心工作了。

以前还想见见儿子，带儿子出去玩，后来越来越疲惫，看到儿子时会想起前夫对自己的伤害与无情，情绪越来越糟糕，忍不住对儿子发脾气，事后又很愧疚、很自责。

美玲越发觉得自己不对劲，怀疑自己抑郁了，再这样下去，自己会越来越糟糕，于是到心理咨询中心求助专业的帮助。

婚姻心理咨询解析

不少人认为，当一段感情充满伤害时，离开是一种解脱；当一段婚姻已经破裂时，离婚应该是一种解脱。

但若一个人真的投入一段感情，把另一个人当成自己的重要客体，离开是非常痛苦的。现实生活中，有相当一部分人在离婚后产生不良情绪，深陷其中不能自拔。

相关研究表明，有3/4的离婚者会陷入抑郁状态,甚至产生轻生的念头，若及时得到专业心理咨询的指导和帮助，能够更好走出这段情感、走出抑郁状态。

① 离婚后感到痛苦是正常的

美玲与老公感情不错，却遭遇了背叛，让她在情感上受到巨大的打击，信任感崩塌，觉得自己付出了爱却不被珍惜，曾经相信的、坚信的都变得荒谬。

尽力挽回却不奏效，更让她觉得自己的努力没作用，自己很失败(无论自己怎么做，那个曾经爱自己的男人都不再爱自己了，婚姻还是失败了)，男人不可信任(自己那么信任他，他却一次次玩弄自己的信任)。

这种无助感容易使人丧失自信、对前途悲观绝望、心灰意冷，什么都不想做(觉得做了也没用)。

而且，在婚姻关系破裂的最后阶段，老公(前夫)对她的贬低、指责，不断打击着她的自尊、自信，甚至让她误以为这一切都是自己的错、都是自己不够好导致的。

当事人内心早已混乱，看不清，摸不透，反复纠结到底是他的问题还是自己的问题上，长期处于这种状态，情绪容易起伏，时而暴躁、焦虑，时而抑郁、悲伤，便容易出现抑郁、焦虑或双相情感障碍。

② 不要轻易给自己“贴标签”

遭遇重大事件，比如离婚、分手、丧亲、失业等，出现抑郁情绪是一种正常情况。

但不少人会把抑郁情绪(不开心)和抑郁症混淆——这导致当人们想到抑郁症时，脑中浮现的都只是日常生活的难过悲伤情绪，却忽视了抑郁症实际上是一种比较严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态，它包含的不仅仅是绝望、沮丧、悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。

中国精神障碍分类与诊断标准(CCMD-3，2006年)有关抑郁障碍的诊断标准主要有以下9条：

(1)兴趣丧失、无愉快感；

(2)精力减退或疲乏感；

(3)精神运动性迟滞或激越；

(4)自我评价过低、自责，或有内疚感；

(5)联想困难或自觉思考能力下降；

(6)反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为；

(7)睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；

(8)食欲降低或体重明显减轻；

(9)性欲减退。

只要同时满足心境低落和以上任意4种症状，并且抑郁发作持续两周以上，才可能被诊断为抑郁症。

抑郁症的起因有很多，包括大脑对心境的错误调节、基因易损性、生活中的压力事件以及药物滥用问题。

通常是因为以上部分或全部因素共同作用引发了抑郁症。重大的生活事件，如亲人死亡或失恋、离婚等情况，常常是导致抑郁障碍的直接因素。

③ 接受自己的抑郁状态，及时调整

离婚，尤其是伴侣的背叛，对那些自信心不足、自我价值比较低或习惯依赖的人，往往会带来极大的痛苦。

TA们本来就有不少残存未解决的困扰，内心隐藏着不少未经处理的、被压抑的创伤，而离婚会把这些一并“引爆”，让他们对自己、对关系、对世界都产生困扰，不知道还能相信什么，不知道自己活着到底是为了什么，不知道生活、生命的意义是什么，更重要的是TA们好像失去了活着的动力。

然而，这也是一次认识自己，真正与自己亲密相处的机会，真正让我们认清生命的时机。我们在经历惨痛经历之后，会追寻我们的身份。

而且，我们不能承担无谓的痛苦，但如果我们能够认定它是有意义的，我们就能忍受巨大的痛苦。我们也不能站在阴影里停滞不前，也不能因为遇到一个坏人，就否定所有人，因为这不公平。

婚姻心理咨询提醒

遭遇伴侣的背叛，遭遇情感的创伤，不要怕，这个世界还有很多人遇到过跟你一样的遭遇，也曾经与你一样痛苦不已、狼狈不堪，也曾抑郁到想自杀，但熬过来了，一切都不一样了。

在此，借用村上春树的一句话：

暴风雨结束后，你不会记得自己是怎样活下来的，你甚至不确定暴风雨真的结束了。

但有一件事是确定的：当你穿过了暴风雨，你就不再是原来那个人。

若需要专业的婚姻情感心理咨询帮助，可及时联系我们。我们一直都在，世界依旧有善良的人，世界依旧有爱、有光明。