她说“我老公在我家算半个人！”

女人聚到一起，除了说娃，就是说老公，而且说起老公总是一脸嫌弃。“每次抱了几分钟就喊：老婆孩子哭了！老婆孩子尿了！老婆孩子饿了！”“总是对娃说：去找妈妈玩儿，自己就躺沙发！”“什么都做不好还总吵吵累，你说不舒服他只会告诉你多喝热水！”“我老公算半个人，就比我家狗会说话而已！”这些都是宝妈群里妈妈们真实的吐槽。有人说，产后是夫妻双方情感出现问题的起点。之前一直对这个说法持怀疑态度，但最近上网搜索各种“产后”词条，出现的结果都让我这个“单身汪”胆战心惊：「月子之仇、不共戴天！」「新手妈妈、暗藏杀机！」

妻子产后无论是从心理还是生理上，都需要精心照顾，而这个过程需要有丈夫的耐心参与。这不仅仅关乎产妇个人，也是夫妻两人感情及产后性福生活的重要一环。所以作为丈夫的你，别在一旁袖手旁观，也可以出一份力。

首先

作为丈夫，你要主动参与到妻子的产后复查中，孕期次次陪着，产后复查你不来，闹哪样？

其次

可以了解一些基本的产后康复小知识。避免被一些康复机构的销售人员狠狠“宰”一刀。

一般来说，产后42天复查常规要做的项目有：血、尿、彩超、阴道分泌物、盆底肌筛查，再根据结果结合医生的评估进行下一步修复。

接着

产后42天检查后没问题就可以同房了，但是丈夫们也不要心急，宝妈们由于激素水平、盆底功能未恢复、会阴张力高以及担心自己松弛心理紧张等原因，产后初次同房很大一部分宝妈会出现性交痛、干涩、没感觉（敏感度降低）等不良感受，导致满意度很低，甚至恐惧性生活从而影响夫妻感情。

丈夫们要耐心+关心，主动与她谈论担心的事情，不要善意的谎言，要给她正确的引导，一起面对不适，陪伴她产后修复，才能帮助她更快恢复自信，也让彼此更加亲密。

最后

教大家一个产后康复修复盆底肌很重要的动作——凯格尔运动，男女老少皆宜，是孕期产后都可以进行的一项“百搭运动”（除了大小便的时候，其他时间随时随地都可以练）。你没看错，丈夫也可以练习。男性盆底肌不给力，就好像“为爱鼓掌”时刹车不给力，刹不住而太早偃旗息鼓……所以，参与其中陪着她一起做吧！00:09

凯格尔运动

提肛运动，就是大家都秒懂的“菊花宝典”。首先要找到盆底肌肉，小便时突然憋住，然后再放松，感觉到一收一缩的就是盆底肌肉。（注意：这个动作只能用来感知盆底肌，不能用来训练哦）

详细内容

慢肌训练：先平躺，两脚屈起与肩同宽；腹式呼吸，吸气时肚子鼓起，胸部不动，盆底肌肉放松；呼气时，盆底肌肉收缩，持续5-10秒，然后再吸气放松，循环训练。快肌训练：收缩1秒，放松1秒。频率：每天三次，每次3组，每组各做10-20个动作，以不过度疲劳为度