每个不曾起舞的日子都是对生命的辜负，每一天，都要精彩地活着

本篇作者 | 大爱无疆

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑｜识无边

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今日导读

在今年郁金香920年会上，有一位99年出生的男生，他从很远的城市赶来参加杭州活动，后来他来到杭州工作，期间积极挤出时间参加爱咪听见的线下沙龙。

这次郁金香第三期家长成长大课堂，他主动付钱给妈妈报名，这是郁金香家长课堂开班到现在，第一个孩子为父母亲买单的案例。

他本身也是一名抑郁症患者，除了抑郁，还有强烈的社交恐惧症。今天，他和我们分享了他抗击抑郁一路走过来的心得体会。他最大的感悟是：要拥抱自己的内在小孩，学会爱自己，接纳自己。 他同时也分享了具体操作的方法。

年前最后一期开班，在杭州和浙江附近的家长们积极参加报名吧，明年郁金香家长课堂会开往外省。

最后祝福大家。

前几天看了陈果的哲学课，让自己很受启发，我们的自信来自于我们对自己的爱，即使别人不爱我们诋毁指责我们，若我们有一颗爱自己的心，我们照样还是满心欢喜的。

原来的我是一个不爱自己、讨厌自己、不能接纳自己的人。在后来高三慢慢接触到内在小孩，我开始关注了自己的内在。

我抑郁和很多原因有关，我觉得最大的原因还是心理层面的，我的抑郁来自于16岁以前的创伤，当然高中的创伤也会有一些影响了。大一时实在受不了了就去做了一年的心理咨询，在心理咨询师的帮助下我把原来的种种经历都处理了一遍，也是这次处理我对自己有了更深的了解，我原来是很封闭的，甚至不敢去超市买东西，其实是社交恐惧症，常常想自杀，觉得活着没意思，做完心理咨询后好了点。

我觉得可以好起来，心理咨询师只是一个指导作用，自己才是最大的关键，像知道了方法就要去用，不去用还没有效果的。好起来的方法很多，在这里只分享两个较好的方法吧，分别是接纳自己和多去参加群体活动。

接纳自己是前提

如果我们想要从抑郁中走出来，一定要先接纳自己，学会爱自己，这个很重要。

每一个人都是独一无二的，世界上也没有完全相同的两片叶子，每一个人的存在都有它特殊的意义，尼采曾说每一个不曾起舞的日子都是对生命的辜负，每一天都要精彩地活着，都要对得起自己，尽管不如人意但还是要尽心尽力。

大多数人都很难去接纳自己阴暗的一面，有时候恰恰是这一面阻碍了我们前进的道路，所以一定接纳自己阴暗面，承认自己就是有阴暗的地方，有不好、不完美的地方。人无完人，大家都是凡人，难免会犯下一些错误，对于自己的错误要改正、也要原谅。

有一句话说的好：是一个人都有七情六欲，发生在我身上的事，既然已经发生了，既然我无法去除它，那么接受这个事实就好。

是的，原来的我，也不能接纳自己阴暗面，我不能接纳我的自卑，我很担心别人知道自己自卑，但我们依然需要突破恐惧的情绪，勇敢向前。

如何爱上自己

说了这么多，那怎么才可以让自己更加喜欢自己呢？这就需要多去了解自己了，了解现在的自己、了解过去的自己。多看自己现在的优点，多看自己的进步，多多赞美自己，甚至可以只是简单地对自己说一声：我爱你。

想要了解过去的自己，你可以写写日记，想想过去发生的那些对自己影响比较大的事，你也可以给自己写两封信，一封写给现在的自己、写给自己的内在小孩，另一封则是内在小孩的回信，还是蛮有用的，大家可以试试。

只要我们可以爱自己，愿意爱自己，我们就不会再抱怨，我们就会有自己的力量，那种力量是从心发出来的，是由内而外的，是金钱买不到的。

每一个人都是有能力去爱自己的，都是值得被爱的，也许你的爱已被遗忘，但只要你不放弃，最后就一定可以找回自己心中的那份爱。

参加群体活动

除了要学会接纳自己、爱自己，参加群体活动也很重要，这一点主要是针对情况稍稍好转之后郁友，对社交恐惧症的伙伴们来说，尤为重要。

我原来也是社交恐惧症，要知道，每一个恐惧下面都有着一份深深的渴望，既然渴望，那就去做吧！不要怕，不要怕，在穿过漫漫黑夜之后，将是一片晴天。

社交恐惧症的我们很怕被看穿看破，害怕别人看穿我们的思想、我们的情绪。这里和大家分享一句话：你若不厚脸皮，怎么活得下去。

社恐的我们不要太在意面子，我们就是太在意面子了，太在意别人的看法眼光了，我们就是需要去做我们想做的事，即使我们在这个过程中会受伤还是要去做。

你可能会问，如果我不走出去，只是每天看看书，每天想怎么可以好、怎么可以让它远离我，我会好起来吗？

肯定不会的呀。想要好起来就要多去实践，多去打开自己的胸怀接纳别人，和别人分享一下自己的经历，可能你所经历的别人已经经历了，你说了别人说不定还会给你一定的帮助呢。

其实社恐想要好起来，实践第一、理论第二，二者需要穿插进行。实践尤为重要，我知道这很难，我们可能在实践时会被恐惧所阻碍，但是若你真的想好，就一定要去实践，大不了，豁出去了，总不能一辈子这样吧。若不经历世事怎么成长？若不经历人情冷暖怎知别人对你的好？若不经历风雨怎有彩虹？若无坎坷岂有康庄？

伙伴们，我们真的需要去踏踏实实地这样去做，力行一个月基本就会有效果，你们都可以试试对比一下。理论我推荐社恐的森田疗法这本书。

千万别放弃

最后，我还想对大家说，千万别放弃，要相信自己是可以好起来的。

当你处于严重抑郁状态下，一连几个星期心情不好，即使有时好了一点，但是马上又坏了下去，你每天都觉得自己活的没有价值，不知道为什么活着，这时是很容易放弃的，大多数人都是坚持不了的，包括我自己，这个可以理解。

但是即使坚持不了，也不要放弃，一旦你放弃了，死神就离你不远了。这时可以找同伴相互支持一下，其实这个也很难，因为人就是封闭的，再去找同伴也可能遇到不理解，那就会更加糟糕。

最好的方法是不断地去学习，学习可以让自己坚持下去的东西。因为没有人可以帮助我们一直走下去，即便有，也是那么一段路，那一段路过了，接下来的路还是需要我们自己去耕耘，去开拓。