三伏天爱出汗，喝冷饮不如喝这5种水，解渴又消暑，轻松度过暑天

转眼又到了炎热的三伏天，而且今年的“三伏”也特别长，长达40天，骄阳似火，热浪翻滚，人很可能会出现大量流汗的情况，所以多喝水能够帮助及时补充身体内缺失的水。有很多人爱喝冷饮而且不加节制，一杯冷饮下肚虽然爽了一时，但长时间这样对身体的伤害会很大，容易落下病根。 所以夏天喝水补水也有讲究，建议三伏天，可在家中常备这5种水，解渴又消暑，平平安安过整夏！

1、温开水

对于大人孩子来说，温开水是最好也是最安全的补水选择，水温最好选择40℃左右。喝冰水会使胃肠黏膜骤然遇冷，影响消化、刺激胃肠，甚至腹泻。而温开水喝入体内后最容易被吸收，可以快速进行新陈代谢，调节体温，是最符合人体需要的饮用水。

建议每天起床喝一杯温开水尤为重要，可以稀释血液浓度，补一夜所消耗的水分。

2、柠檬水

炎炎夏日，很多人会出现食欲不振、胃口不好、消化不良的情况，若经常如此，可能会导致降低肠胃功能，导致身体消瘦或营养不良。此时，不妨喝点柠檬水。柠檬水具有酸味，有助于刺激胃液分泌，帮助肠胃消化。而且柠檬水中的维生素c含量非常丰富，适量喝些，增加维生素C的摄入量可以提高预防感冒的能力。

3、蜂蜜水

夏天身体容易脱水，而身体一旦脱水，便秘也就跟着来了。蜂蜜水中含有丰富的果糖成分，果糖具有吸水作用，能为大、小肠道补充水分，提高肠胃功能。此外，蜂蜜水有点甜甜的，味道很好，是很好的清凉保健饮料，三伏天给孩子喝点蜂蜜水，不仅能增加营养还能通便，而且孩子也爱喝。

建议蜂蜜水应该在餐后一到两小时饮用。喝蜂蜜水不能用沸水冲泡，会使蜂蜜里的酶易失去活力。最好水温控制在40度以下的温开水或凉开水冲泡，这样不失蜂蜜的营养，还易于被人体吸收。

4、茶水

三伏天如果觉得太热的话，真的可以喝些茶水来消暑的。茶叶中含有大量维生素和矿物质元素，可以补充人们流失的钾钠，所以夏天喝茶比喝水更解渴。同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里驱走一定的热量，达到排汗的目的。

三伏天饮茶一次不可过量，不宜空腹喝茶，不能喝太浓的茶，茶水以清淡适中为宜。

5、生姜水

空调房里吃雪糕，这是很多都市年轻人的生活常态。而若经常吹空调，人体容易受寒，引起腹泻、感冒。老话说：冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方。姜为辛温性食物，具有发汗解表的作用，这种情况下适当地喝一些生姜水，能够去除身体内的寒气，起到温阳散寒的作用。姜水单独喝口感不好，一般可以配大枣、红糖、枸杞进行综合的调整，效果能好一些。

生姜水要温热时喝，冷了效果不大，最好是上午把它喝完，中午过后就不要喝姜水了，因为姜水晚上喝姜相对来说对身体健康是有影响的，应该良好的调整这种饮食的习惯。