这一舞种对塑造体态，竟有如此强大的功效

众所周知，舞蹈作为一种运动，无论哪种舞，它都对减肥塑形有一定效果，但东方舞引起的身体变化会更加特殊。

东方舞的特点是运用小肌肉群控制，因此能够有效改善女性身体体态。

告别僵尸颈

左右前后的伸缩脖子是东方舞的基础动作，它除了能够缓解肩颈紧张，改善斜方肌，还能延展脖颈线条，练出天鹅颈。

减掉拜拜肉

东方舞中的三招手臂运动，可以帮助你唤醒肩胛骨，瘦背美背，改善含胸驼背，甩掉油腻拜拜肉。

东方舞《重生》mv

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编舞/舞者：胡静

塑造胸型

胸部运动也是东方舞所特有的动作，增强你的胸部肌肉力量，促进血液循环，预防乳腺增生和胸部下垂。

小蛮腰+马甲线

东方舞的上八下八舞蹈姿态训练，拉长你的腰线，练出腹肌，哪怕身上的肉不会马上消失，但会变得有线条感，不再是一堆赘肉。

修正盆骨

通过腹部的摇摆来修正骨盆，增强核心肌肉力量，保养子宫，调节月经不调，排毒养颜还助孕。

拒绝假胯宽

通过提压胯、收放胯等舞姿训练，矫正你的假胯宽，塑造臀线，练出蜜桃臀。

改善舞姿

矫正脊柱，有效缓解脊柱酸痛，训练腹部肌肉，练出女性柔软身段。

矫正腿型

锻炼大腿肌肉，有效修长腿型，减掉腿部多余脂肪，矫正内八、O型腿等不良体态，为你塑造直腿西米。

改变粗壮腿

东方舞姿shassi，集中训练小腿，提升小腿肌肉，塑造长直匀称的小腿线条。

练就性感脚踝

专业训练脚踝脚背，增强脚踝肌肉力量，帮助你稳稳穿起高跟鞋，防止扭伤。