干燥秋季应如何防上火

中秋过后，就进入了真正意义上的秋季了，而秋季，是一个很干燥的季节，也容易导致人上火。那么，在干燥的秋季，我们应该如何防止上火呢？

一、饮食应以清淡为主

立秋后，饮食尽量要以清淡为主，少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，比如辣椒、爆炒煎炸的食物等。另外，建议可以多吃一些类似芹菜、香菜等辛香气味的食物。

二、多吃些蔬菜瓜果防止上火

秋季天气由热转凉，人体的生理代谢功能也会跟着发生变化，所以秋季容易上火，建议可以多吃一些豆芽、萝卜、白菜、菠菜、芹菜、苦瓜、梨、香蕉等蔬菜水果，中医养生认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应多吃些蔬菜瓜果滋阴润肺。以防止上火。

三、切记少吃生冷食物

秋季饮食需要特别注意少吃生冷食物，否则容易导致肠胃消化不良，从而引发各种消化道疾病，尤其是老年人和小孩，大多脾胃虚寒，更应注意饮食，尤其少吃西瓜、黄瓜等过于寒凉的食物。

四、应进行适当的运动

秋季的天气大多凉爽，秋高气爽，而在这样的气候中，是进行运动训练的好时机，每个人都可以根据自身情况选择性运动，但是需要注意的一点是，不宜做运动量较大的运动项目，特别是老年人、小孩子和体制虚弱等这些人群，建议挑选一些轻松、平缓、活动量一般的项目，比如，中年人、小孩子可以跑跑步，老年人可以走走路这个时候，进行适当的运动，能够增强抵抗力。

需要注意的一点是，在秋季进行运动完了之后，要多吃些滋阴润肺的食物，如果出汗较多的情况下，还可以适当的补充些盐水，防止虚脱。

在凉爽干燥的秋分时节，每个人应根据天气变化和自身的体质，适时增减衣服，预防外感风寒，注意耐寒锻炼，这也就是人们常说的“秋冻”。患有慢性胃炎的人，还应特别注意胃部保暖，此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过辣等食物，需戒烟戒酒，忌暴饮暴食。