秋季干燥易上火，5种食物给你降火

相信有不少朋友都会有这样一种经历：每到秋季，就很容易上火，嘴角发炎，咽喉肿痛等，下面给大家推荐6种食物，给你降火养生。

一、秋梨膏既润肺又清痰——适合上火有痰的人群

秋梨一直以来都被誉为“百果之宗”，它具有润肺清痰、降火除热、降低血压、消炎去痛、镇静安神等多方面的作用。对于上火有有痰的人，可以吃些秋梨膏，也可以买些梨回来，切成小块与蜂蜜一起搅拌再食用，味道香甜可口。又好吃又降火祛痰。

二、多吃芝麻通便润肠——适合大便干燥的人群

芝麻不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，它能够润肠通便，同时还能够保持血糖的稳定，提高人体的骨密度，美化人体肌肤。进食芝麻很简单，可以在做面点的时候，加点芝麻即可，既能增香，又能保持食物口感。

三、多吃百合健脾胃——适合有些轻微咳嗽的人群

中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。大家可以用百合来炒青菜，百合和青菜的清香不进能增进食欲，还能调理脾胃。

四、多吃银耳润肌肤——适合面色暗沉的人群

银耳每100克干品中含若干蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。具有生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

五、多吃莲子可以缓解心神不宁

莲子的作用很多，很多人都误认为它只有降火作用，其实它还有补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食还可以延年益寿哦。