孕妇失眠怎么办 熬夜等于“自杀”

睡眠对于我们来说非常重要，如果长期睡眠质量差，身体的免疫力就会降低，生病的几率就会大大的提高。作为一个准妈妈，怀孕期间的睡眠就更重要了，因为不仅会对准妈妈产生影响，还会影响肚子里的宝宝生长发育。那么孕妇失眠该怎么办呢?

怀孕期间身体的激素水平有改变，会影响到孕期睡眠，孕妇有一个良好的睡眠，宝宝成长发育的更好，但如果孕妇失眠该怎么办呢?我们可以进行一下心理和身体的调整，保证每天的睡眠时间不少于九个小时。

卧室常通风，保持适宜的温度和湿度。饮食方面也要注意，孕期食谱和月子食谱一样重要，孕期要吃清淡，晚餐不宜过多，饭后可散散步，有助于睡眠。睡前最好不要玩手机，可以听一些平缓的音乐，泡泡脚，最晚十点入睡，睡前还可喝杯温热牛奶。

孕期部分妈妈会水肿，随着肚子越来越大，身体的不适感和疲惫感越来越明显，这时准妈妈可以买一个孕妇枕，辅助自己找到一个最舒适的睡姿，有益睡眠。

孕妇失眠怎么办?作为孕妇不要过于的担心，只要你保持一个平常心，及时调整自己的情绪，消除各种不适，就会有一个好睡眠。