孩子多喝汤能补钙吗？老人眼中的大补汤，对孩子没太大效果

导语：疫情结束后，我妈开始正常上班了，但是每次周末回家就得唠叨我，孩子最近看着怎么没长个儿啊？最近有没有煲汤给孩子喝，要多喝骨头汤才能长个子，要让他好好吃饭！可是，我平时都是给孩子安排合理均衡的饮食，我们家孩子相比同龄的孩子身高算是偏上的了呀。

所以啊，对于自家老妈的吐槽我也是很无奈，你们有没有同款的奶奶和外婆呢？有一种不长个儿，是外婆（奶奶）觉得你没长个儿。

今天就来聊一聊汤里面的学问，汤里面究竟有多少营养呢？多喝汤真的就可以促进孩子身体发育吗？

一、我们先从老一辈的角度来看待这个问题。

在奶奶（外婆）们的养生食谱里，汤是占据着重要的位置，对于老龄人来说，喝汤易于消化，汤里放入中药材也确实是有养生的效果的。再者老人们觉得骨头汤，肉汤，菜汤里面的菜和肉孩子嚼不动，喝汤就行。老话不是说：吃肉不如喝汤嘛！

他们觉得营养都在汤里面。所以，对于老一辈来说，汤真的就是很好的营养品了，也是备受他们推崇的原因。

二、我们再从科学的角度来看待这个问题。

骨头汤，肉汤，菜汤，不管什么汤，它的本质是不变的。就是除了油脂和盐之外，汤里面真的没有什么营养价值，而且汤喝多了，孩子胃就那么大点，其他的食物也就吃不下什么了，不能从其他食物里补充足够的营养，长此以往的话，孩子的营养也就会跟不上了。

所以，喝汤的同时，建议家长一定要给孩子多吃蔬菜和肉类。大部分的营养还是在菜里面，太油腻的汤就不要给孩子吃了，容易给孩子造成腹泻。当然，孩子实在想喝，可以把上面的油脂过滤一下，再给孩子喝。

当然，我们也不能以偏概全的说所有的汤都没有营养。有一些炖品，还是可以经常给孩子吃的，比如红枣雪燕炖银耳，如果妈妈们有时间的话，一个星期可以给孩子吃两次，是比较好的滋补品，银耳可以润肺，雪燕可以增强抵抗力，这样的炖品适当的给家人吃吃，是非常好的食补食物。

三、骨头汤真的就补钙吗？

再说说我妈妈坚持认为的多喝骨头汤，补钙，喝什么长什么的这种没有事实依据的理论。汤里面的钙真的是不要太少，而且还不溶于水。就算你每天喝10000ml的汤，也没有喝一瓶200ml的牛奶补的钙多。正确的补钙方法是喝奶、吃高钙的食物，或者你可以根据自家宝宝的具体需求来额外的补充钙剂，补钙的同时不要忘记补充维生素D。

它可以帮助促进钙的吸收，是补钙这个环节不可或缺的，否则，再多的钙也没办法被人体吸收。建议妈妈们可以给宝宝多吃些鱼类和坚果来补充维生素D，当然市面上售卖的维生素D滴剂或者鱼肝油也是可以的。

四、此外，给大家一个中国居民每日钙推荐摄入量的参考。

0——0.5岁钙摄入量250mg/d

0.5岁—— 1岁钙摄入量600mg/d

1岁——4岁钙摄入量600mg/d——800mg/d

4岁——7岁钙摄入量800mg/d——1000mg/d

7岁——11岁钙摄入量1000mg/d——1200mg/d

11岁——14岁钙摄入量1200mg/d——1000mg/d

14岁——18岁钙摄入量800mg/d——1000mg/d

18岁——50岁钙摄入量800mg/d——1000mg/d

50岁以后钙摄入量基本是1000mg/d

对照这样的钙摄入量参考值，大家可以看看自己家人的饮食情况了，可以进行合理的饮食规划。除了奶和豆制品以外，还有一些食物也是钙含量特别高的哟，这其中豆腐、虾、虾皮的含钙量按照100g食物中含钙以mg含量计，都是超过500mg以上的。

总结：给孩子喝汤来补充营养真的没有必要，喝汤的同时一定要记得吃肉和菜。喝骨头汤补钙的说法也是不存在的，汤里面的营养含量真的是微乎其微，合理的饮食结构才是给孩子最好的关怀与爱。