女性备孕吃什么？香菇鸡肉粥，迅速补充能量的备孕好美食

国内外大量调查资料表明，孕前营养好的孕妈咪所生的宝宝，健康状况较好，抵抗力强，患病率低。

因此，孕妈咪，备孕期的饮食要营养均衡，特别注意蛋白质、矿物质和维生素的摄入。

香菇鸡肉粥，含蛋白质、钙等营养元素，能为孕妈咪迅速补充能量，非常适合备孕期食用。

一、材料准备

香菇50克、鸡腿一个、大米75克，盐适量（根据个人口味酌情添加）

二、制作步骤

1、准备好材料

2、顺着小骨往上切，可以取出整块骨头

3、鸡肉切丁，蘑菇切丁

4、锅中放入大米后加水

5、水煮沸后加入鸡肉和香菇

6、小火熬至米变烂

7、最后加适量盐调味即可

三、温馨提醒

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：

1、少吃辛辣的食物，如辣椒、胡椒、花椒等调味品；

2、少吃糖、味精、人参、桂圆、罐头食品等；

3、不喝酒，因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

4、尽量不要吃没有熟透的猪牛羊肉，避免感染寄生虫；

5、少吃含添加剂多的食品，多选择天然食物等。