孩子总闹腾是为什么？冥想的真谛要学会

不少妈妈形容自己的孩子都会用多动、闹腾这样的词，确实和成年人相比，孩子很少有安静的时候。孩子总是坐不住，不停的动来动去。看书的时候翻几页就说看完了，写作业的时候总是喝水、跑厕所，大人特别操心。

孩子为什么总是安静不下来

这是由孩子的特点决定的。孩子和大人不一样，好动是天性，需要不停的活动身体来发展自己的协调能力、运动能力。孩子对世界充满好奇，不用大人引导，他们也会自主的用摆动、实验的方式去探索、研究、寻找世界。和大人相比，孩子的注意力和自主控制能力较弱。在做某件事情的时候，他们很容易被光线、声音等外部刺激干扰。本来好好的在吃饭，突然看到桌上有小汽车，就忘记吃饭这件事。和大人相比，孩子的注意力持续时间短（3岁的孩子能专心5分钟就很好了）。容易比打扰转移注意力，计划的能力也很差。

为什么孩子注意力差

这是因为孩子的大脑皮层中额叶的部分发育的还不成熟。额叶就好像大脑的司令部，负责计划、组织、执行等，25岁的时候才能发育完善。因此在做某件事的时候，例如我们要求孩子认真的吃饭，不许东张西望。可实际上孩子记不住吃法这个目标，因此孩子不是不听话，坐不住。而是大人期望太高，孩子的能力又有限，真的做不到。

静坐能提高专注力和自控力

孩子专注力差，不能控制自己的行为和年龄有关。幸运的是，这些能力都是能训练提升的。静坐或冥想是很有效的方法。斯坦福大学教授凯利·麦格尼格尔教授的《自控力》这本书中最早看到这个方法。

现在的社会很多人都有拖延症的困扰，不能成功减肥、戒烟，控制不住购买的欲望，这些都和自控力有关。麦格尼格尔教授用科学的研究表示，自控力就像肌肉一样，通过练习就能变得强大。书里反复说到的一个练习内容就是冥想。麦格尼格尔教授说：神经学家发现，假如你的大脑经常冥想，不但会变的擅长冥想，自控力还会提高。集中注意力、管理压力、克制冲动和自我认知能力都能提升。

冥想应该如何做

坚持去冥想，一段时间以后，前额的皮质和影响自我意识的区域里，大脑灰质会增加。很吸引人是吗？但是我第一次看到这个结论的时候，心里想的是：冥想一定很难，要练习多久才能真的有效果呢？其实冥想并没有我们想的那么复杂。每天静坐5分钟左右，注意自己的呼吸，吸气时默念“吸”，呼气时默念“呼”。发现自己走神也没关系，重新集中注意力到呼吸上就行了。当然不论什么时候都不能忘了孩子的营养。在这里给大家推荐优博盖诺安，它按照科学的比例强化了钙铁锌的含量，营养组合能避免孩子缺失营养，同时添加了五种核苷酸、九种营养素，能给孩子的成长带来360度的呵护，孩子很喜欢，而且优博这个品牌已经有二十多年的历史了，值得我们的信赖。