保持健康之道，饮食的营养搭配很重要

健康饮食

俗话说:"病从口入"。所以一日三餐中所吃的食物对我们的身体健康有着决定性的影响。但是很多人对于饮食没有严格的把控。导致网络上也经常报道一些因为饮食不良造成的过度肥胖，或者是营养不均衡造成的营养不良。营养健康之道，必须要严格注意饮食。合理搭配一日三餐的营养摄入，做到营养均衡。除此之外，饮食中还有很多需要们注意的。就是一些食材之间相克，以及我们应该避免的一些刺激性食物。

营养金字塔

众所周知，对于营养搭配我们可以根据营养金字塔进行合理分配，营养金字塔的分层，第一层是最重的一层，是金字塔的基础，它包括粮谷类食物。 第二层是蔬菜和水果。第三层是奶和奶制品。第四层是动物性食品。金字塔塔尖是适量的油、盐、糖。这些成分加在一起构成了金字塔。古人云："水满则溢，月盈则亏"。这句话适用于所有的事物。金字塔中各层每日的摄入量是有一个标准的，并且每层的摄入量也是不同的，所以就和水倒太满会溢出来，月亮圆月之后便逐渐变为月牙是一样的道理。任何食物的摄入量都应做到适可而止，不可多食。如果一旦某些成分摄入过多或者过少，便会造成营养不良，或者过度肥胖，

碳酸饮料

饮食除了要营养物摄入均衡之外，还应对一些食物忌嘴，然而现在的年轻人就喜欢吃那些具有刺激性的或者口味重的食物。她们经常在炎热的夏天喝冰镇的啤酒、碳酸饮料。吃一些麻辣烫、烧烤等垃圾食品。这些食物对我们的胃粘膜有着严重的损伤，而且这些食物既不干净，又过度的辣和冷，极其不易于我们消化。所以我们应该避免吃这类食物，吃一些有利于消化的粗粮和蜂蜜水，搭配一些营养价值高的蛋白质和纤维素丰富的食材，如牛奶、胡萝卜等。

维生素

饮食问题还有很多，在一些食材的搭配上有着讲究。例如白萝卜不可以和红萝卜一起吃，因为红萝卜中的分解酵素会打破白萝卜中的维生素。这种搭配禁忌有很多，我们在日常生活中要有这样的意识，在选择食材时，不仅要选择营养含量高的食材，还要要注意食材之间是否可以搭配。只有我们对饮食做到严格把控，我们的身体才会健康。