俗话说“早起的鸟儿有虫吃”，这句话是用来奉劝那些赖床晚起的人可以养成“早睡早起”的生活习惯。

一直以来，早睡早起都被视为一种健康的生活习惯。社会普遍认为睡得早，起得早一天的工作效率才会高。

许多成功学的文章甚至都标榜着“早起=效率=成功”。但成功真的这么容易吗？真的只要早起就可以成功吗？

有的人被这种社会普遍认知束缚，即便疲惫不堪还是要强忍住困意勉强早起，殊不知过分强调早起，非但不能提高一天的效率，反而还会给身体造成负担。

因此长期以来我们都被“早起”这个概念蒙骗了吗？有心理学家曾经做过研究，本期来探讨一下。

不是每个人都适合“早起”

古人云“日出而作，日落而息”，这句古话一直指导着我们的生活作息——白天工作，晚上休息。千万年形成的生活习惯，早已根深蒂固。

然而，难道流传下来的习惯就一定是正确的吗？现如今有科学研究表明，不同人有不同的睡眠规律，并不是每个人都适合“早起”，要找到适合自己的作息规律才能真正提高效率。

能适应早睡早起的人自然而然地白天可以很早起床，即便是没人叫起，她们的生物钟都会让他们自觉早起。

早睡早起对于他们而言是一件很稀松平常的事情。这样的人不习惯熬夜，即便是勉强熬夜，大脑也会处于“关机”状态，无法思考，更别提高效工作了。

所以熬夜对于他们而言百害而无一利。

另一类人群则正好相反，他们更适合“熬夜”，在夜晚他们的大脑会更加灵活高效，思路更清晰。

对于他们而言，夜晚的工作效率比白天高得多，在夜里他们会灵感汹涌，反而白天就昏昏沉沉，无精打采。如果强迫这样的人群早睡早起，无疑会破坏他们的“生物钟”，扰乱他们的生活，适得其反。

每个人更适应那种生活方式是受先天基因决定的，所以早起并不适合每一个人，而是要因人而异。

我们应该尝试不同的生活规律，找到适合自己的生活方式，然后长期以往形成独特的生物钟，不必违背自然规律，盲目强求早起。

一个成人一天需要7-8小时的睡眠时间，无论你是早睡早起，还是晚睡晚起，只要形成固定的睡眠规律，就能给身体足够的能量补给，强求早睡早起是没有必要的。因为不同人群大脑兴奋时间不同，在自己状态最佳的时候投入工作才最高效。

如果觉得疲惫，则应该遵循身体的意愿，即使休息，无论几点。形成适合自己的生物钟才是最重要的。

早起不等于高效

早起真的会更高效吗？

相信每个人都深有体会，都有自己的答案。撇开所有社会舆论不谈，我们扪心自问，在我们早起的一天里真的过得更充实有意义吗？

相信事实并非如此。虽然早起可能让一天可以利用的时间更多，但是这段“多出来”的时间是否被充分利用才是关键。

我也是一个“夜猫子”，习惯于在夜里工作和思考。但我也曾被社会风气影响，觉得自己的生活习性是错误的，所以也尝试过调整自己的作息，从“晚睡晚起”变成“早睡早起”，就这样足足坚持了3个月。

最终结果不尽人意，由于打乱了自己的生物钟，不但没有得到充分休息，而且工作效率大打折扣，白天大脑混沌不已，无法思考，导致工作经常出错。

因此，我忍受了3个月身体和精神的双重折磨。

事实上，一个人的工作生活是否高效，并不在于每天“多出”几个小时，而是取决于是否能充分利用好每一分每一秒。在自己状态最佳的时候投入工作才是最节约时间的方式。

小结：

不要以为牺牲休息时间去工作就是勤奋努力，身体会向你提出警告，只要身体不配合我们的意愿，再早起也是无济于事。

我们要做的不是勉强自己做到“早睡早起”，而是要探索自己状态最佳的“黄金时间”。把握好自己最高效的这段“黄金时间”，并在这个时间里专心致志、最大限度地完成工作才能做到事半功倍。

不必强求所谓“早睡早起”的生活方式，听从自己身体的声音，即便是经常熬夜也不必觉得内疚。

我们要认识到人体机能的奥秘，根据自己的身体状态选择最适合自己的生活方式。早睡早起或是晚睡晚起，完全取决于你。