宝宝多大可以喝牛奶？喝多少？适合宝宝的牛奶该怎么挑？

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牛奶作为人们日常生活中最重要的营养来源，它含钙量高、吸收好，而且还含有丰富的蛋白质和乳脂肪。

当然，这其中不包括小婴儿，因为对于小婴儿来说母乳或婴幼儿专用配方奶才是他们的口粮。

那么，婴幼儿究竟多大可以尝试喝牛奶呢？喝多少呢？该怎么为他们选择合适的牛奶呢？

我们一起来看看。

1、多大宝宝适合喝牛奶

看看权威机构怎么说？

美国儿科学会（AAP）当宝宝1岁以后，家长可以给他全脂牛奶或者低脂（2%）牛奶，同固体辅食（麦片、蔬菜、水果、肉）一起提供均衡的饮食。
世界卫生组织（WHO）“到1岁，大多数宝宝都可以和家庭其他成员吃一样的食物了。”
“全脂牛奶在生命的头2年很重要。因为不含必需的脂肪酸、缺乏脂溶性维生素并且肾负荷较高，不推荐将脱脂牛奶作为2岁以内的儿童主要食物。低脂牛奶可以在12个月之后添加。”
香港卫生署1岁以后的宝宝可以饮用比配方奶便宜的纯牛奶（包括鲜牛奶、冷藏或全脂奶粉），家长无须为幼儿转用成长或助长配方奶摄取额外营养。
选择牛奶方面，两岁以下幼儿应饮用全脂牛奶，2岁～5岁则可饮用低脂奶，而5岁以上可饮用脱脂奶。
中国居民膳食指南（2016）对于13~24月龄的孩子，可以将普通鲜奶、酸奶、奶酪等作为食物多样化的一部分而逐渐尝试，但是建议少量进食为宜。
尽管大部分权威机构认为，宝宝在1岁以后可以喝纯牛奶，但家长在给宝宝喝牛奶的同时，要尽可能的为宝宝提供多样化的饮食，保证宝宝饮食丰富和均衡。

2、宝宝喝多少奶合适

看看权威机构怎么说？

中国居民膳食指南（2016）中建议

13~24月龄的孩子，每天应维持约500ml（包括配方奶、牛奶和母乳）的总量。

2~5岁的孩子，建议每天饮奶量为300~400ml或摄入相当量的奶制品，以满足孩子的生长发育。

有的家长反映自家宝宝就是爱喝奶，就是不爱吃饭，以致于部分家长看到宝宝认真喝奶了，对于宝宝是否吃饭也就放之任之了。

事实上，对于大些的宝宝来说若仍只爱喝奶，不爱吃饭，可不是好习惯，家长得帮忙改改。毕竟，喝奶这事真不是越多越好哦。

过多的牛奶可能会产生更多的热量，会影响宝宝对其他食物的胃口，严重时会影响宝宝对其他生长发育所必需的营养元素的摄入，影响长个。

若宝宝长期过量喝奶，可能会抑制铁的吸收，造成贫血。如果宝宝在服用铁剂尽量和牛奶间隔1-2个小时，保证铁的吸收！

3、宝宝爱喝奶，不吃饭，咋整？

别急别急，可以试试这些方法，让宝宝少喝奶多吃饭！

用杯子喝奶

用奶瓶可以轻易的喝很多奶，把奶倒到杯子里能减少孩子的喝奶量，小肚肚就给辅食腾出地方啦。

规定喝奶的时间

其他时间如果渴了或者饿了，先喝水、吃其他辅食，尽量不要给宝宝喝奶。

除此之外，还可以试试这些方法，让宝宝爱上吃饭。

家长做示范

尽可能的用夸张的动作及趣味的方式向小朋友展示如何使用餐具和咀嚼食物，让宝宝感兴趣，开始接受并模仿。

增加食欲

尽可能让宝宝多运动，消化食物的同时也容易让宝宝感到饥饿，增进食欲。

另外，宝宝也是喜新厌旧的，因此，家长应尽可能用多样的烹饪手法，变换花样给宝宝做吃的，增进宝宝的食欲。

营造好的就餐环境

吃饭时要远离玩具绘本电视和手机，为宝宝营造好的环境。

4、不是所有的牛奶都适合宝宝喝

市面上的牛奶产品很多，但并不是所有的牛奶都适合宝宝喝。如果一不小心买错，长期给宝宝喝不光营养没有补到，可能还危害宝宝的健康。

宝宝牛奶该怎么选？关键看这2点！

CHOSE

01

看配料表

配料表如果真的只有牛奶或生牛乳，而没有其他乱七八糟添加物的就真的是我们要考虑的好牛奶！

02

看营养成分

蛋白质含量

国家对于牛奶中蛋白质的含量是有有严格标准的。纯牛奶蛋白质含量≥2.9克/100ml；调制乳≥2.3克/100ml。如果蛋白质含量低于2.3克就是饮料了。

给宝宝买牛奶当然买蛋白质含量高的。

脂肪含量

对于3岁以下的孩子来说，对脂肪的需求量较高，应该喝全脂牛奶；

超过3岁如果没有肥胖问题，全脂牛奶和低脂牛奶都可以。

碳水化合物含量

牛奶里的碳水化合物主要是乳糖，一般来说，乳糖成分越高，味道越甜，含量在5左右是正常的。

注意了，千万不要给孩子喝生牛奶！

尽管生牛奶（现挤牛奶）是真正的牛奶，但它的危险在于原奶没有经过任何消毒处理，极易感染细菌。

另外，产奶的奶牛是否健康、有没有检疫等信息完全无法知晓，存在一定的食品安全隐患。

国内外也都出现过因为喝生牛奶而中毒的情况。

宝宝安全无小事，牛奶再真，再天然，存在安全隐患的牛奶我们都不要考虑。

只有通过低温消毒的巴氏奶或是超高温灭菌的常温奶才是我们考虑购买的好牛奶！

两种牛奶的营养价值没有差别，只是存储的时间略有不同而已。

购买牛奶时，需牢记的要点!

①在挑选牛奶的时候，请看配料表，选成分简单蛋白质含量≥2.9克/100ml的；

②选牛奶，要注意尽量选知名企业生产的，质量有保证；

③注意观察生产日期、保质期和贮存条件，最好在保质期内饮用完；

④巴氏奶还是常温奶都是好牛奶，牛奶一般不需加热，如果加热最好隔水热；

END

希望萌宝成长路上都有父母相伴

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