为什么要让孩子养成一个良好一致的午休的习惯呢？因为不睡的孩子在下午时间就容易出现了犯困，或者是起床的时间就开始犯困了，而且一下午都没有精神。

根据研究调查发现，来说“有规律的白天，小睡午休的宝宝，晚上入睡更容易，夜间醒来的次数更少，宝宝更容易睡得香。午睡时间，孩子们身体可以得到放松，还可自我调节。

从医学保健角度分析：幼儿睡眠时，身体各部位和脑及神经系统都在进行调节，氧和能量的消耗最少，利于恢复疲劳，内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，所以，睡眠的好坏直接影响着幼儿的生长发育、身体健康、学习状况。

定期睡眠对婴儿的大脑和系统至关重要。午睡起着重要作用。

为了宝宝的良好的睡眠，首先要让宝宝在晚上和白天小睡都保持一致的睡眠时间表。很多人，会觉得，这听起来可能会觉得有点抽象，但实际上，却是通俗易懂。白天经常小睡的孩子，可以在晚上更好的睡觉，并且宝宝可以在学习跟生活中表现出更好的状态。

为了使婴儿真正获得睡眠的许多好处，仅靠父母自然是不够的。但是，父母却扮演着重要的角色，他们的第一个问题几乎总是：“我的孩子每天需要多少小时的睡眠？”

通常，一个六个月大的孩子将需要13到14个小时的睡眠，而一个十二个月大的孩子将需要12个小时的睡眠。直到四岁，孩子们通常不再小睡，这个数量一直保持稳定。然后它下降到大约11个小时的睡眠。

最好通过积极的父母照顾来实现。

“假设你的孩子晚上8点到6点之间将睡10个小时，”“这意味着你的目标是每天晚上8:00或8:30入睡，并计划每天早上6:00或6:30唤醒他们。

有时使婴儿按常规睡眠时间表的，最佳策略是将他们从小睡中唤醒。“可以唤醒宝宝，如果不唤醒它们，则可能会产生滚雪球效应。可以说，他们会小睡3个小时，然后晚上睡觉就不累了。按计划安排孩子很难，但保持平衡会有所帮助。

与其让他们在白天尽可能长时间地睡觉，不如说更有效的方法是确保他们获得几个小时的良好睡眠。简而言之，小睡是质量而不是数量的问题。

建立时间表时，请考虑你的一天的结构。一种“醒，吃，玩，睡的方法可以帮助父母计划午睡时间，使孩子们每天大约在同一时间午睡。按计划安排孩子很难，但保持平衡会对宝宝会有所帮助。”