春天长高黄金期，宝宝吃够这些食物很重要！比光补钙管用多了。

一年之计在于春，春天是万物生长的季节，也是宝宝长个黄金期。这可能是因为春夏光照时间长，能促进生长激素的分泌。

宝宝长个黄金期，营养要及时跟上哦，最近我们出了很多高营养密度的辅食。

春季不但万物复苏，对于孩子来说，也是发育长高最快的季节。所以家长们，在平时的日常饮食中一定要加以注意，了解生活中一些可以对宝宝长高的食物是很有必要的。

网上流传着一个公式，据说可以大略预测出孩子未来的身高：

公式的依据是身高70%由遗传基因决定，所以结果与实际身高相去不远。假如您测算出孩子的身高还不错，那么恭喜您家宝贝天生丽质，遗传了你们的好基因~而预测身高偏矮也没关系，帮你家宝贝及时正确地抓住30%的后天生长机会！

想要帮孩子“迎头赶上”？

世界卫生组织的一项报告指出，每年的3-5月， 是孩子长高的黄金时期。在这三个月里， 孩子的身高增长速度是9-11月的几乎三倍。为什么呢？

• 首先， 春天里生长激素分泌最旺盛。春季人体新陈代谢快，儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。

• 再者， 春天补钙最容易被吸收。春天阳光好，紫外线照射量较高，能在人体内转化成维生素D3，协助钙的吸收，将平时仅为10%的吸收率翻倍。钙被很好地吸收了，骨骼就能长得更快更好。

春天吃什么食物可以让孩子长得更快：

春天可以吃促进钙磷代谢的食物来促使人体生长，可以吃含钙量高的食物，比如豆腐、虾皮儿、海米或者海带等，含钙量是比较高的，能促进身体的生长的。可以适当的摄入蛋白质，比如海参或者其他的粥类，可以适当的摄入蛋白质。

还可以多吃西红柿，西红柿能促进人体的维生素的摄入，也是能促进人体生长的。要适当的补充鸡蛋，鸡蛋也有助于身体的生长的，像其他的食物，比如含钙量高的食物像蘑菇或者海产品等食物也是可以适当吃的，并且都是有助于长高的功效。

有助于孩子增高的运动有：跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳等

春光无限好，春天是属于生长的季节，万物英姿勃发。在这个生机盎然的季节里，儿童也在快速成长着。儿童的生长速度四季不同，在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍，在即将迎来的生长高峰期里，你为自家宝宝准备好“助长”计划了吗?

孩子长个也讲究“动静结合”

“动静结合”指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素，生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

春天正是我们睡眠质量最好的时候，这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好，以保证生长激素的分泌。

运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动，可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。有助于孩子增高的运动有：跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步等。

影响孩子成长的因素很多，其中遗传占了很大的因素。但这并不是说父母矮，孩子就一定长不高。在适当的时间采取正确的手段进行干预治疗，会对身高产生很大的影响。

因此，我个人建议带孩子检测骨龄，可了解生长潜力。尽早干预，将领跑生长加速期。