如何科学补钙，打破身高遗传限制？

❀ 莱思纽卡 为爱而来 ❀

研究发现，一个人的身高只有60%～80%取决于基因。《柳叶刀》发布的最新研究表明，中国19岁男、女性平均身高已超过日韩，均位列东亚第一。原因就在于我国近些年的经济发展迅速，国民饮食质量明显改善，家长对补钙有足够重视。

俗话说的好，七分天注定，三分靠打拼。想要孩子长得高，科学补钙不能少。

现在几乎所有家长都认识到了钙对身高的重要性，都非常重视孩子补钙的问题。然而，2020年的一项调查研究发现，有过半数的妈妈在盲目给宝宝补钙。

天天说补钙，你真的会补钙吗？

你选对钙剂了吗？

虽然市面上的钙剂多如繁星，但按化学成分来说只有两大类：有机钙和无机钙。

打着纯天然旗号的天然钙剂（如矿石、化石类的矿物源性钙，贝壳、骨骼类的生物源性钙），本质上依然属于无机钙。

表1-市面上的钙剂类型

无机钙和有机钙哪种更好？

表2-各种类型钙剂的优缺点

（点击可放大图片）

由上述表格可以看出：婴幼儿和儿童更适合选择有机钙，而有机钙中又以柠檬酸钙为首选。除了价格相对较高是个缺点，柠檬酸钙其他各方面都非常优秀，堪称婴童钙剂中的“钙中明珠”。

打破陈旧的补钙观念

突破身高的遗传限制

我们要明白，造成孩子缺钙的主要原因有两个：

一是摄入的钙不足；

二是因为维生素D缺乏。

因此，在补钙的同时还需要注意维生素D的摄入，以帮助钙的吸收。维生素D是钙的黄金搭档，能帮助肠道内钙的吸收，并促使钙在骨骼中沉积。如果体内维生素D不足，单纯补钙可能是白补。

正常来讲，0～12 月宝宝的钙主要靠母乳供给，奶量充足的情况下，摄入的钙是足够的，如果缺钙多是维生素D缺乏。

新时代的家长们一定要接受新时代的补钙理念：钙、维生素D同补。

你学会给宝宝补钙了吗？你家宝宝吃的什么钙，你补对了吗？