最近这半个月，真的是焦头烂额。因为我家若兰宝贝生病了。先是拉肚子，折腾了好几天，刚刚好转，又着了凉，发烧又咳嗽。当妈的看着孩子生病难受，自然是一刻也不敢大意，细心照料。好不容易宝宝好起来了，自己却因为长时间的没有休息好，病倒了。这两天感觉好一些了，若兰宝贝就喊着要去邻居小姐姐婉彤家玩，结果婉彤也是无精打采的样子，原来婉彤也病了，婉彤妈妈说是积食了。看来最近真是一个“多事之夏”啊。

孩子“体弱多病”，都是“脾肺失养”惹的祸

孩子的健康是家长最关心的问题。现在的生活水平提高了，家长们对孩子的照顾也更精心了。按理说，孩子们的身体应该更健壮了才对。可是，实际上现在的孩子似乎更“娇弱”了。不管什么时候去医院，儿科都是“人满为患”，而主要病症基本上都是感冒、发烧、咳嗽、积食、拉肚子。

金代著名医家李杲(字东垣)提出了一个非常著名的观点：脾胃乃后天之本，内伤脾胃，百病尤生。其理论源于《黄帝内经》“谷气通于脾，六经为川，肠胃为海，九窍为水注之气，九窍者，五脏主之。五脏皆得胃气，乃能通利”、“人以脾胃为本，盖人受水谷之气以生”等论述。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。

脾的最主要的功能是主运化。脾是人的基础，是根基，脾的运化功能是将我们吃的食物转化成气血，转化成易于消化的物质，再运输至全身，供给正常运转所需能量。尤其是孩子，新陈代谢快，但是脾不够强健，抵抗力又不如成人，因此很容易脾虚积食。

我们常常脾胃联称，是因为我们饮食的消化和营养物质的吸收、转输，胃、脾、小肠等多个脏腑共同参与下的一个复杂的生理活动，其中脾起主导作用。若脾虚，则机体的消化吸收功能失常，就会出现腹胀、便溏、食欲不振以至倦怠、消瘦和气血不足等病理变化。

脾的第二个功能是主升清。脾把消化的食物转化成气血，转化成营养物质之后，上输给心肺。脾的功能不好，向上托举气血的功能就不是很足，所以心肺得到气血濡养就非常少。孩子脾胃不好的话就容易出现肺部的疾病，比方说感冒、咳嗽、发烧等等。脾是“生痰之源”，脾虚痰多孩子就会反复咳嗽，所以调理脾胃至关重要。可以给孩子补充双低聚乳清，来增加肠道酸度，促进消化，提高肠道免疫力，同时增强脾脏动力，使湿气运化顺畅，不在体内积聚浊痰。

《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”《素问·五脏生成篇》说，“诸气者，皆属于肺”。肺的主要功能是主气，人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。

肺主一身之气。肺吸入的清气和脾胃运化的水谷精气结合而成宗气，宗气积聚于胸中，通过肺的作用，出入于咽喉以司呼吸，贯通心脉以行气血，并通过心脉周流全身，从而维持各脏腑组织器官的功能活动；其次，肺主一身之气还体现在肺的呼吸运动调节着全身气机的升降出入运动。肺主一身之气的功能正常，则脏腑功能旺盛。若肺主一身之气的功能失常，必然导致气的生成和运行的异常，从而导致各种疾病的发生。

肺是体内外气体交换的场所。人体通过肺吸入自然界的清气，呼出体内的浊气，不断进行着体内外气体的交换。这样，不但维系了人体与外界环境的沟通，同时也保证人体内部新陈代谢的正常进行。肺的功能正常，则气道通畅，呼吸调匀。若因各种原因导致肺的功能失常，则出现胸闷、咳嗽、喘促、呼吸不利等。

这些情况最伤孩子脾肺，家长一定要留意

1、吃的太好

很多家长认为孩子吃的好，就一定会发育的很好，给孩子大量补充营养物质，比如：大鱼大肉、排骨汤、老母鸡等等。但却不知道孩子脾胃比较稚嫩，这些难以消化的高蛋白肉类物质，孩子的脾胃是不能全部消化吸收的，那就导致这些食物积留在孩子胃里，造成积食，长此以往，孩子脾胃背着重重的负担，脾胃运化功能慢慢减弱，也就是我们常说的脾胃虚了。

中医认为、人体小系统共通于天地大系统，五谷杂粮、萝卜白菜等，是自然赋予人类的瑰宝，脾胃对于它们更能运化自如，在与天地和谐一体中促进人体的自然生长。当然，高营养、高蛋白的东西需要补充，但不可依赖这些，本末倒置就不好了，而且要了解这类食物容不容易消化，对于儿童稚嫩的脾胃不易消化的食物要尽量避免。

2、追着喂饭

很多家长总是希望孩子每顿饭吃到他认为的量才行，孩子不想吃时，追着孩子喂饭，这是十分不可取的。其实孩子不想吃饭有多方面原因，家长应该从小培养孩子良好的饮食行为。不控制、强迫孩子进食，让孩子自己感受饥饱，引导孩子学会选择进食的品种和进食量。如果强迫孩子吃饭，孩子即使吃下去也不受用，不仅不能很好的吸收，还会加重脾胃的负担。

3、虚时进补

当孩子生病初愈，很多家长认为病后一定要大补才能有利于身体的恢复，于是今天炖、明天煨，让孩子吃太多滋腻的东西。殊不知，中医认为虚不受补，孩子在病初愈之时身体很虚，此时脾胃功能很弱，如果这时大量进补，孩子不但不能吸收，还造成脾胃的伤害。

4、嗜食冷饮

盛夏烈日炎炎，吃些冷饮可使人暑热顿消，心爽气舒，同时有助于散失体热，对于防暑降温大有裨益。然而有的家长为了满足孩子吃冷饮的一再要求，让孩子一次吃冰棍4~5支，或喝汽水2~3瓶，仍然欲止而不忍。一整日食冰棍十数支乃至数十支的孩子大有人在；夏季以冷饮为主要食物而减少正常饮食的孩子，也屡见不鲜。这样做，只能是害了孩子。过凉的食物进入胃中，很快的引起胃黏膜血管收缩、影响胃酸、消化因子的分泌，影响孩子的消化能力，容易造成脾胃功能失调，而孩子的脾胃是靠养的，经常受刺激，早晚脾胃会“罢工”。

过食冷饮，不仅伤脾胃也伤肺。过食冷饮的典型症状就是外头流鼻涕咳嗽、里面咳吐稀白色的痰。这是很典型的外受其寒，内受冷饮之伤，导致肺阴不足。

5、不爱喝水

夏天来了很多人都会觉得嘴唇干、鼻腔干，咽喉干，皮肤干。我们的肺脏是一个开放的系统，从鼻腔、气管再到肺部，组成了气流通的道路。夏天容易出汗，使人体损失了大量的水分，所以，在夏天更要多喝水，每天至少比其他季节多喝水 500 毫升以上。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。

6、过度贪凉

中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺开窍于口和鼻，邪气又都从口鼻而入，所以最容易受到外邪的侵犯。小儿有一个特点，就是冷暖不知自调，又具有肺常不足，所以孩子的肺就更加娇嫩了。

天热了，很多家长就把空调温度开得很低，周身被冷气包围，寒气由外而内沁入。空调的冷气对于孩子肺的损伤尤其严重。当空间的温度比较低的时候，冷空气直接与肺接触，它会造成胃部的血液变冷，让血液和各个肺泡里面的营养物质交换还有废料交换速率都变慢。所以，家长要想让孩子拥有一个健康肺，关键就在于防止肺部受寒。

7、过度悲、忧

悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终。因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

8、不良环境

肺为“清虚之脏”，但雾霾、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

中医儿科专家徐荣谦：4招养好脾和肺

前面已经讲过，孩子“体弱多病”，都是“脾肺失养”惹的祸。所以，孩子从小养好脾和肺，长大后才能有强壮的身体，这是一点也马虎不得的。那么，孩子脾肺虚弱了，应该怎么办呢？国家级名老中医、中医知名儿科专家徐荣谦教授教您4招，轻松帮孩子养好脾和肺，孩子体质好，少生病，还能长高个！

第一招：养脾的关键在“吃好”，饮食做到“足、全、杂”

这里的“吃好”并不是说要让孩子每天都是大鱼大肉或者各种昂贵的营养品，而是做到“足、全、杂”。

足，是指营养足够，而不是多吃，更不能吃撑。家长应该重视孩子的日常膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。

全，是指营养全面，各种营养素比例恰当。营养与人体免疫力有着密切的联系，家长可通过合理的膳食搭配、均衡营养的方法来帮助孩子提高免疫力。

杂，是指食物多样。充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶、蛋、鱼、瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等，均是可提升免疫力的食物。

为了避免妈妈对孩子脾虚问题的忽视，更为了避免妈妈因自己对脾虚的无知而对孩子成长产生种种无法挽回的损失。因此，宝妈们不妨学学一下健脾养胃的食物，在日常生活中方能更好的照顾宝宝。

1、主食类

水稻：有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。

玉米：有补中健脾，除湿利尿之功。

小麦：有健脾养心益肾，除热止渴之功。用于烦躁不安，食欲不振等。

粟米：有补中益气，健脾益肾之功。用于脾肾不足所致的纳食少，烦渴，反胃呕吐及病后体弱等。

2、蔬菜类

番茄：有健脾开胃，生津止渴之功。用于食欲不振，热病，口渴等。

香菇：能补脾胃，益气。用于脾胃虚弱，食欲减退，少气乏力之症。

扁豆：有健脾开胃，和中益气，消暑化湿之功效。用于暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少便溏，泄泻水肿等病。

山药：有健脾益气，养阴之功。用于脾虚气弱，食少便溏或泄泻。

白萝卜：有宽中下气，消食化痰之功。用于食积不消，脘腹胀痛等。

3、肉食类

鸡肉：有温中益气，补精填髓之功。用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻等病。

鹅肉：有益气补虚，和胃之功。用于消瘦乏力，呃逆等症。

鹌鹑：有补五脏，益中气，清利湿热之功。用于营养不良，虚劳瘦弱，久泻久痢，食欲不振等病。

猪肚：有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿疳积等。

鳝鱼：有补虚损，补气血，强筋骨之效。用于小儿久病，气血不足，脏腑虚弱，出现疲倦食少，肚腹冷痛，肠鸣泄泻等症。

4、瓜果类

苹果：有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。

山楂：有健胃消食，活血化瘀之功。用于小儿消化不良，食积内停。

木瓜：有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。

无花果：有健脾开胃，清热润肠之功。用于食欲不振，便秘，泻痢等症。

5、中药材

党参：不燥不腻，既补脾胃之气，又补益肺气，为脾肺气虚常用之品。

白术：为健脾要药，适用于脾胃虚弱诸证，脾胃虚弱而湿气盛用之最宜。

茯苓：无寒热之偏，善健脾利水，且能安神。

淮山：用于脾胃虚弱，食少便溏，或者小儿消化不良导致的泄泻。

薏苡仁：具有渗湿而补伤正，补脾而不滋腻，为清补之品。

白扁豆：具有补而不腻，化湿不燥的特点。对病后体虚，尤为合适。

大枣：本品甘温，为补脾胃，养血安神之药，多用于治疗脾气虚，血虚。大枣煲汤时加入生姜几片更加补益脾胃。

第二招：养肺的关键在于“润”，“白色食物”最润肺

肺是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺，构成了气的通路。肺部的水分可以随着气的排出而散失。干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。这就是中医所说的，燥邪容易伤肺。因此，养肺的关键在于“润”，及时补充水分是肺保养的重要措施。

从保健的角度来说，食疗是值得提倡的辅助预防措施。而中医也一向讲究药食同源，通过调节饮食提高人体的抗病能力，从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，养肺可以多吃白色的食物。

百合，甘，寒，归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

梨，性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多，多可利用雪梨清热化痰。雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起吨煮，对久咳不愈效果特别好。当然了，如果肠胃不是特别好，最好煮着吃，效果更好。

山药，清肺养肺，其中的糖蛋白质的混合物更人有补脾养胃之功效，同时具清肺补肾之功效。

银耳是真菌类植物之一，素有“菌中之冠”之美称，同时也属白色食物，中医认为银耳性温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效。

另外，甘蔗、蜂蜜、萝卜、黑芝麻、豆浆、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋养润肺的功能。因此可以通过食疗来养肺，可以多吃上述食物，也可以根据喜好做成药膳使用。

第三招：揉揉捏捏养脾肺，三大穴位不可少

1、揉板门，开胃口，吃饭香

推拿消积食。首先家长们要找准孩子板门穴，就是手掌的大鱼际，然后家长用一个手的大拇指放在孩子大鱼际这个部位，给孩子轻轻的按揉，每天按个3-5分钟，可以起到很好的消食导滞的作用。

2、外劳宫，驱体寒，防感冒

此穴在手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸。与手掌侧的劳宫穴相对，外劳宫穴故名。本穴性温，能散寒、解表，并能升阳举陷，主治一切寒症，如感冒、咳嗽、喘促、腹胀、腹痛、腹泻、脱肛、遗尿等。揉外劳宫一手握住孩子一只手，使其掌心向下，用另一手拇指或中指揉孩子外劳宫，揉3—5分钟。

3、足三里，调养脾胃，补肺气、润肺阴

足三里，在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

足三里穴的主要功能是调养脾胃，增强脾胃功能。养肺为什么要增强脾胃功能呢？中医里有个重要的养生原则，叫“虚则补其母”，字面意思很好理解，就是解决某一脏腑虚弱的问题，首先要找到它的“母亲”，把它的“母亲”补好。肺属金，脾胃属土，土为金之母，所以要想肺这个“子”养好，必须把脾胃这个“母”补好。

第四招：照顾孩子要细心，生活细节有讲究

1、饮食宜温热软烂

对于小宝宝来说，脾胃需要逐渐变得强壮，脏器也要逐渐发育，所以，在饮食上一定要注意温热软烂，尤其是在三岁以下的宝宝。

当宝宝可以逐渐吃辅食的时候，要先以白粥、米汤为主，逐渐过渡到复杂的辅食，不要一开始就吃蛋黄、肉糜之类的，不好消化，这样很容易就会伤到孩子的脾胃，寒凉的食物会抑制脾胃功能。不要给宝宝吃油炸的、过于粗糙和硬的食物。油炸食品比较油腻，宝宝脾胃功能还处于比较弱的阶段，消化这种食物对宝宝来说还是有些困难，有些孩子就是因为吃了一两顿这种油炸食物，伤到了脾胃，就很难恢复过来。

2、培养孩子良好饮食习惯

我们经常会看到这样的画面，孩子不愿意吃饭，父母或爷爷奶奶捧着碗追着喂孩子吃饭，这个习惯是非常不好的，我们要养成让孩子坐在餐桌旁，自主地拿起勺子，自主地去吃饭的习惯，另外孩子不吃的话，不要强制地让孩子吃，或者追着他吃，不要边吃边玩边追。

孩子每两餐的时间间隔至少要达到3——4个小时，因为我们要给脾胃一个充分的消化吸收代谢的时间，早餐还没有消化，下一顿饭又来了，时间长了就会造成食积，食积又会化热，还会造成脾胃虚弱。一定得等食物消化代谢充分了，就是等孩子饿的时候再给他吃。

3、少吃“零嘴”

“零嘴”不仅是指超市里琳琅满目的糖果、膨化食品，还有路边的小摊。大人领着孩子出门逛逛，孩子看到路边的小吃“发馋”，家长就会买点，但是这些食物好吃的原因在于“调味”，无论是咸香还是辛辣，都会增加肠胃负担，容易积食，进而肠道免疫力降低，孩子容易生病。

4、春捂秋冻要谨记

俗话说“春捂秋冻”，天气逐渐暖和，但是不要着急给孩子脱衣服，否则“春天孩儿脸，一天变三变”，稍有降温孩子就适应不了容易生病。尤其是“双脚、颈背、腹部”三处的保暖，一定要做好，双脚是遍布着经络，颈背出汗多，对温度变化十分敏感，而腹部是肠胃所在。另外，现在正是盛夏，天气炎热，宝宝睡觉的时候，也记得做好盖上小毯子，避免受凉。