现代的年轻父母很忙，忙得顾不上吃早饭，顾不上给娃做早饭。

大人上班路上点个快餐、吃个煎饼还能凑合一下，孩子不吃早餐或者吃不好，对于一上午的精神状态都会产生影响。

一晨之计在于“吃”，吃好了，孩子一上午都精神饱满，无论是学习、玩乐、调皮捣蛋，精力和注意力都满满的。

不过很多家庭在吃早餐方面都存在一些问题，非常伤胃，今天就来带各位家长好好挖一挖。

问题1：早餐吃得“太早”‍‍

这里说得“早”，指的是距离起床的时间太早。

早上不舍得叫孩子起床，等饭菜端上了桌才喊他起来吃饭，很多家庭都是如此。

不过当早饭时间距离起床过于接近，肠胃可能消受不起。

消化器官比较特殊，夜晚总是比其他器官休息的晚，需把晚饭、夜宵消化完了才能得以休息。而早上彻底苏醒需要的时间又比较长，如果强行使其提前上岗，长期下去容易受到损伤。

早上引导孩子早起十分钟，先喝一杯温水再刷牙洗脸，待肠胃醒过神来以后再进食早餐，这样对肠胃会起到较好的保护作用。

问题2：老人带娃，每天早饭都是粥‍

现代人普遍注重养生，稍微上点年纪的人都喜欢喝粥，早上喝晚上喝，觉得粥容易消化，对肠胃好，给孙子孙女准备的早餐里也必然有粥。

可是很多人都忽略了一个真相：长期喝粥不养胃，反而伤胃。

粥类确实容易消化，在肠胃不适、吃得太油、腹泻等情况下，喝点粥可以起到缓解的作用。

可如果长期食用特别好消化的粥，或者是软饭、烂面条一类的软食，孩子肠胃的消化能力就会慢慢退化、变差，咀嚼能力也会跟着变差。

另外，粥的含水量通常在 80% 以上，而孩子的胃容量比较小，一碗粥喝下肚，就几乎啥也吃不下了，哪里还有地方盛放有营养的东西呢？

问题3：高糖高油早餐‍

现在不少年轻父母会下班途中从超市买一些早餐奶、蛋糕、甜点，作为孩子第二天的早餐。

而这些都属于高糖食物。

大部分早餐奶本质上已经不是「奶」了，属于调制乳或饮品的范畴。谷物只有一点点，糖倒是加了不少。

奶油蛋糕、甜点、蛋黄派、饼干等精加工零食，更是妥妥的隐形糖大户。

老一辈人钟爱的炸油条、炸糕这类高油早餐也同样不健康。这类食物就是脂肪和淀粉的结合体，经过高温油炸后还会产生多种致癌物，对小朋友身体发育很不友好。

高糖高油脂的饮食习惯，是导致痛风、非酒精性脂肪肝、肥胖、糖尿病等多种疾病的诱因，千万不要让孩子养成嗜糖嗜油的饮食习惯。

早餐，对于孩子一天的精力、体力起着强大的支撑作用。

最好的饮食结构是：高营养密度碳水+优质蛋白+奶类+维生素，即：谷物薯类+鱼肉禽蛋豆+纯牛奶/酸奶+果蔬，一种都不能少。

今日话题：你重视孩子的早餐吗？