一位家长找我们咨询时问道：

儿子上3年级，我们家的规矩是饭后看30分钟电视，然后完成作业、阅读，最后睡觉。

孩子还是很遵守规定的，我说时间到了就乖乖把电视关掉，不会耍赖。但是我发现儿子看完电视去写作业，进入状态特别慢，就是感觉心思还在动画片上。

所以我就思考，是不是应该把看电视的时间改一改呢？可是我又担心在睡觉前给他看的话，会影响休息，到底该怎么办呢？

其实这位家长描述的孩子的学习状况，是注意力表现不佳的其中一个典型问题。

★ 注意力残留效应

明尼苏达大学商业学教授勒鲁瓦在2009年发表了一篇有趣的论文，提到一种"注意力残留效应"：

意思是当你从某项任务A转向任务B时，你虽行动了，但你的注意力没有及时转移，注意力仍然残留在思考原始任务的状态中。

所以在转移任务之前，你对任务A缺乏一定的控制，且关注度较低，所以残余会尤其浓厚，但即使你在转移之前已完成了A，你的注意力还是会分散一段时间。

这就能解释为什么我们在催促孩子写作业的时候，他们即便身体已经做出行动，但实际上脑子里还在想着刚才看的动画片或者玩的玩具，从而思绪慢慢飘到了九霄云外。

所以家长和孩子们一定都需要警惕"注意力残留效应"的影响。

★ 注意的转移性

参考更专业的说法，所谓的"注意力残留效应"其实指的就是注意力的转移性。

注意力的四大基本品质有：注意力广度、注意力的稳定性（也叫持久性）、注意力的分配性、注意力的转移性。

我们平时熟悉的可能是注意力的广度和稳定性，但也绝不能忽略了分配性和转移性的重要作用。

与“分心走神”的概念不同，注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地、及时地将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。

例如,孩子经过下课10分钟的休息和玩耍后，能否快速把注意力转移到下一节课的知识内容上，将会直接影响到学习的效果。

俄罗斯《报纸报》网站曾发表文章，大脑同时做两件事只是一种幻觉，其实是不断从一件事转换到另一件事。

研究人员利用层析X线照相法观察大脑的活动，发现在把两件事紧密混合在一起时，大脑额叶前部皮层立刻开始发挥关键作用，但它的工作方式仍然是按照顺序有先有后地处理。

这些转换需要一定的时间，并且可以通过练习缩短时间，这个数值不可能缩小为0，也就是在同一时间做2件或多件事，但是数值越小的人，完成工作的速度就更快。

因此，注意力转移的速度是思维灵活性的体现,也是快速加工信息形成判断的基本保证。更通俗的说，注意力转移更灵活，能够让孩子更好的适应新环境，更快接受新的任务，掌握新的知识。

看到这里我相信有的家长会问，孩子怎么才能做到在多个任务之间快速切换呢？这个关键在于良好的注意力分配性和转移性。

执行力源于良好的注意力基础

注意力4大基本品质的好坏，主要看大脑各项区域接受、处理和反馈信息的效率和正确率。对大脑进行训练管理，自然是提升孩子注意力最根本、最科学的方法。

很多家长一般把注意力与保持时间挂钩，但实际是注意力的维度是多重的，脑电训练可以帮孩子综合提升，不单单是提升注意力的持久度，同时也能锻炼注意力的分配性和转移性。

脑电训练能够在孩子在执行任务的过程中，及时分析注意力的运作情况，帮助孩子将注意力始终投入到目标任务上。

一旦注意力被其他事物干扰而转移，脑电训练也能及时帮助孩子调整状态，重新选择正确的目标物。

提升学习和生活节奏，高效规划是关键

想要孩子能够高效、有序的安排自己的生活和学习，除了提升注意力，培养优秀的时间管理、任务规划等能力，也是相当重要。

通过专业的心理认知行为训练，从孩子的性格特点、能力强弱、兴趣动力等多方面入手，制定针对性提升方案，是一个比较有效的方法。

这样的训练可以多维度帮助孩子提升自我管理能力，比如从情绪上、从作业上、从时间管理上做到自我规划和自我调整。

这样一来，孩子做事更有头绪更有计划，避免手忙脚乱、浪费时间，而是能快速地整理和完成任务，提升学习和生活的节奏！

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