起床气，是指人早上起来之后心情不好，看啥啥不顺眼，莫名地想发脾气。不少大人都有“起床气”，只是各种原因不好发作，而且大人比较容易控制自己的情绪。但是，如果宝宝有“起床气”该怎么办？

也许有家长会说，宝宝让他多睡还来不及，怎么会叫他起来？那你家的娃可能年龄还较小，需要打乱睡眠的机率比较少。就比方说，宝宝在车上睡着了，总得下车吧；有时计划准点出行，可临行前宝宝还没睡醒……

我家孩子3岁多，已经上幼儿园，每天起床脾气就特别大。刚开始那阵子，因为家里有哥哥要上小学，所以他每天得早早跟着起来。叫个五遍八遍肯定没反应，推、拉、拍、打也不管用。

最后只能把他抱起来，趁他睡眼惺忪之时，以迅雷不及掩耳的速度给他刷牙洗脸。等他反应过来，通常要嚎哭一阵子。待他哭得差不多，把牛奶递给他，吃饱喝足后，“起床气”才能完全消停。

★宝宝为何会有起床气？与身体状况、睡眠和心理有关

• 生理原因

宝宝在睡眠时也会消耗大量能量，一般起床时都是肚子空空如也，所以xue糖比较低，这会让他的情绪焦躁，于是“起床气”就产生了。

“起床气”的身体表现跟焦虑、愤怒等情绪的生理信号很接近，会让大脑误以为是受到了威胁，因此会让身体系统“提高防备”或更具有“攻击性”。

• 睡眠不足

很大程度上，宝宝的“起床气”是因为睡眠不足造成的。试想一下，大人前一天晚上入睡得很晚，第二天又要早起，没睡够，就肯定会出现精神萎靡、情绪不佳的情况。

建议最好每天让宝宝早点入睡，次日睡到自然醒。家长要了解宝宝每一个阶段的睡眠周期，并确保宝宝每天能够充足的睡眠时间。

• 心理压力

年龄小的宝宝会有什么心理压力？比如白天受到惊吓，睡觉时受惊扰，或是睡觉时做噩梦了……这些都可能成为宝宝压力的原因。

这种情况的话，建议家长在宝宝入睡前制造一些满足感，比如讲讲故事，唱摇篮曲、亲昵地互动等，让宝宝安然入睡。宝宝醒来后多安抚，日常也要尽量避免他产生压力。

对于宝宝来说，“起床气”对于他们的成长不利，会对他的性格养成带来很大的影响，容易让孩子出现烦躁、焦虑、心情压抑等。所以说家长不能听之任之，得想办法解决才行。

★想要改善宝宝的“起床气”，四个步骤能帮你完美解决

宝宝的“起床气”，其实也没那么“难搞”，我家娃经过一段时间调整，现在已经明显改善很多。在长期的与熊孩子的“对抗”和“实践”中，莞妈也算是颇有心得。

如果您家也有个“起床气”宝宝，家长们不妨也学一下，按下面这几个步骤来试试：

步骤一：叫宝宝起床前，先充分预热

如果说你想让宝宝7点钟起床，那么就得要预留一些时间让宝宝过渡到起床的状态。先让宝宝从深睡眠转为浅睡眠，再从浅睡眠到叫醒。

当然，要是宝宝特别“难搞”一些，那么预留的时间还需要更长一些。叫醒的过程可以这样操作：从轻声呼唤开始，再慢慢抚摸，轻轻按摩，从上肢到躯干再到下肢，然后反复循环几次。

步骤二：跟宝宝聊天逗乐，化解他的小情绪

在对宝宝“上下其手”的同时，可以边摸边用夸张的语气说：“哎呀，这是谁的小胳膊呀，这么多小肉肉，妈妈来亲一口。”

然后拉起他的小脚丫说：“呀，这是哪个宝宝的小脚脚，可真爱，一定很干净吧，让我来闻一闻，唉唷，脚丫可真臭臭！”

这时候，宝宝即使没有起来，也可能会笑醒。当然如果宝宝表现得有些不耐烦，根本听不进，那么可以先停一会，过半分钟，再从第一步做起。

步骤三：把宝宝抱下床，“人工”让宝宝全身活跃起来

宝宝可能已经清醒得差不多了，但身体还处于软绵绵的状态。如果让他自己下床活动，可能会让他感觉非常不爽，坚决抗拒。

这时候家长可试着把宝宝抱在怀里，通常宝宝对妈妈的抱抱是不会反抗的。将他慢慢竖抱起来，是为了给大脑供氧，加速心跳和血液循环，这样身体就会慢慢苏醒、活跃起来了。

步骤四：给宝宝一些暗示，引起他的期待

到了这个步骤，宝宝的身体基本上已经醒了，只是还不大心甘情愿，也懒得下地走路。这个时候就需要来一点“兴奋剂”了。

给他一个理由，让他彻底“活起来”。比如，可以用一些他喜欢的东西吸引他，比如说：

告诉他准备了他最喜欢的早点（样式），刷完牙就可以吃了哦。

跟他说，你动作快一点，在上幼儿园前咱们还有10分钟，陪你玩会小汽车好吗？

提醒他，快点哦，你不是喜欢看小区下面的垃圾车吗，晚了垃圾车可能就装完开走咯！

……

只要家长能分散宝宝的注意力，或能戳中他的“兴奋点”，定能让他把坏情绪一扫而空，自然而然地欢快活脱起来啦。

★写在最后

以上四个步骤，本人亲测有效。除此之外，起床后给宝宝喝点水补充身体水分、吃点水果提高xue糖，也能让宝宝的情绪好很多。如果您家里也有一个爱生“起床气”的宝宝，相信这些办法能帮到你，试试吧。

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