一天到晚，孩子和大人一样只吃三顿，可能吃不饱。如果没有达到4餐以上，孩子可能会挨过饿，长不好。孩子的胃口只有那么大，吃不了太多，所以少食多餐会是最好的选择。

什么时间段适合加餐？

早餐和午餐之间的加餐点，要是没有选择好，太早了，孩子肚子饱；太迟了，孩子吃了，中午就不会吃饭。而暴饮暴食的习惯，一直会发生在孩子身上，所以需要及时避免。

孩子的进餐时间不能和大人是一样的，否则孩子长不赢同龄人；除了和大人正常进食之外，应该由3餐变6餐，那额外的3餐什么时候进食，也是最重要的：

• 上午加餐点

按照我个人的经验来说，我觉得上午10点钟，应该是加餐的最好时机，早上8点左右吃完早餐之后，这个点是可以补充能量了。

10点补什么呢？我个人觉得一个蒸蛋会是不错的选择。特别是对3岁前的孩子，会是一道不错的辅食。

• 下午加餐点

下午的时间点，应该在3点半至4点左右，这个点可按照幼儿园的菜谱来，弄一点点心给孩子吃。由于孩子喜欢运动，消耗的能量过多，所以孩子下午最容易饿。

不吃下午点心的孩子，一来，可能不适应幼儿园的生活规律；二来，可能会吃上零食，这是你根本不会想到的，孩子不用你说，自己找零食吃去了。

• 晚上加餐点

晚上加餐点，晚上8-9点。要是断了母乳的孩子，一夜的确有那么漫长，不是给孩子吃面包或零食，而是泡上一杯牛奶，给孩子吃完就可以进入梦乡了。

孩子睡眠的时候，更容易吸收长个子，其实对孩子发育起到关键性作用。牛奶中含有多种维生素和钙物质，夜里是补钙的好时机。

如果带孩子外出

带孩子出去玩，没时间弄东西给孩子吃，这需要带上什么东西呢？

不是零食，零食一旦吃上瘾，孩子便开始不爱吃饭、不爱喝牛奶，这是显而易见的现象。

我们需要备齐水和奶粉，带着走。把3个加餐点做到定时定量，孩子的饮食习惯就形成了。

饮食习惯形成了后，孩子只要有规律的就餐，才会实现量变和质量。长个子和骨骼发育更好，那么就不在话下了。

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