男方备孕很简单，做好这一点即可

想要有一个健康聪明的宝宝，从备孕那一刻起，夫妻双方就要做好各方面的准备。备孕妈妈要保持心情愉悦，还要补充叶酸，那么，备孕的男方应该做哪些准备呢？

首先，备孕爸爸应该戒掉抽烟、喝酒、熬夜这类坏习惯。因为这些坏习惯会直接影响精子的质量，如果过度饮酒，甚至会分娩出智力有障碍的“酒精儿”。

其次，营养方面，备孕爸爸一定要注意补锌！为什么锌很重要呢？因为锌元素直接关系着精子的生成和精子的活力！如果男方严重缺锌，精子数量就会减少，质量就会下降，很难有高质量的精子存活，即使存活了，活力也很低，不易到达女性子宫。

那么，日常生活中哪些食物含锌多呢？锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。备孕爸爸可以多吃海鲜，尤其是牡蛎！男性普遍不喜欢吃蔬菜，但是，萝卜，大白菜、豆制品含锌是极高的，除此之外，花生。小米的含锌量也高。

再次，生活和工作环境对人的身体健康影响很大。如果男方工作环境接触太多放射性物质，有毒有害的化学品，很可能不育或者提供畸形的精子。

最后提醒各位备孕的夫妻，无论是男方还是女方都要孕前补充叶酸，并且持续到孕后三个月！

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