一个简单的臀桥运动就可拯救腰痛病！快进来学一学

对着电脑一坐就一天的上班族越来越多，随着年龄的增长，就出现了很多腰椎颈椎疼的患者，这种疼痛虽然不强烈但是是持久的，甚至到年老会更加严重，所以，很有必要预防。

为什么坐着上班就容易腰椎颈椎疼呢？其实，引起腰椎病的根本并不是坐太久，而是坐的姿势不对，在日常工作中，你是不是这样坐的？

这样的坐姿，有几个致病的缺点，首先，背部没有挺直，使得腰部承受太多压力，脊柱也会长期弯曲而变形。其次，电脑放置的位置太低，使得看电脑时，颈椎要向下弯曲；再次，键盘放置得太高，在使用键盘时，手臂无法自然下垂，需要抬高。综上所述，使用电脑的正确坐姿应该是这样的：

这是著名的臀桥运动，坚持这个简单动作可有效减轻腰椎痛。

如果是颈椎痛，那么，就不要做“低头族”无节制的低头看手机了。如果学习和工作需要用到手机，建议在床上平躺着看，或者把手机位置放高些，可以平视着看。

其实，缓解颈椎和腰椎甚至全身关节疼痛的最好办法是联系游泳。因为游泳是一项全身运动，每周游泳一两次即可缓解和避免各种关节痛。

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文丨四川脐血库

图丨pexels、unsplash